Häufige Auslöser können das Lesen oder Ansehen von etwas sein, das Sie an ein traumatisches Ereignis erinnert und emotionalen Stress verursacht. Auch Sätze, Gerüche oder Geräusche können Auslöser sein.
Irgendwann in den letzten Jahren haben Sie wahrscheinlich den Ausdruck „Trigger-Warnung“ oder die Abkürzung „TW“ online gesehen oder jemanden sagen hören, dass er durch etwas „ausgelöst“ wurde.
Auslöser sind alles, was eine Person dazu veranlassen könnte, sich an ein traumatisches Erlebnis zu erinnern, das sie gemacht hat. Beispielsweise können anschauliche Bilder von Gewalt für manche Menschen ein Auslöser sein.
Auch weniger offensichtliche Dinge wie Lieder, Gerüche oder sogar Farben können je nach Erfahrung der Person Auslöser sein.
Eine Auslöserwarnung ist einfach eine Möglichkeit, Menschen darüber zu informieren, dass der Inhalt, den sie konsumieren möchten, Auslöser enthalten könnte. Dies gibt den Menschen die Möglichkeit, diesen Inhalt zu vermeiden, wenn sie dies wünschen.
Auslöser sind nichts Neues, aber ihr Konzept taucht immer häufiger in lockeren Gesprächen und in den Mainstream-Medien auf, was zu Verwirrung und Debatten über das Thema führt.
Es ist eine sehr reale Erfahrung
In Bezug auf die psychische Gesundheit bezieht sich ein Auslöser auf etwas, das Ihren emotionalen Zustand häufig erheblich beeinflusst, indem es extreme Überforderung oder Stress verursacht.
Ein Auslöser beeinflusst Ihre Fähigkeit, im Moment präsent zu bleiben. Es kann bestimmte Denkmuster hervorrufen oder Ihr Verhalten beeinflussen.
Die Auslöser variieren stark und können intern oder extern sein. Bestimmte Sätze, Gerüche oder Geräusche können Auslöser für Menschen sein, die traumatische Ereignisse erlebt haben, wie zum Beispiel:
- vergewaltigen
- militärischer Konflikt
- körperlicher Angriff
- emotionaler Missbrauch
- Verlust eines geliebten Menschen
Das Lesen oder Anschauen von etwas über ein ähnliches traumatisches Ereignis kann bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) auch belastende Erinnerungen oder Flashbacks auslösen.
Substanzmissbrauchsstörungen haben oft auch Auslöser. Viele Menschen finden es hilfreich, ihre Auslöser zu kennen, damit sie sie erkennen und entscheiden können, sie entweder zu meiden oder einen Plan für den Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Bei der Behandlung von Erkrankungen wie posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Substanzstörungen geht es häufig darum, Wege zu finden, mit Auslösern auf hilfreiche und produktive Weise umzugehen.
Es hat nichts mit „zu empfindlich“ zu tun
In den letzten Jahren hat man damit begonnen, Auslösewarnungen für Inhalte einzufügen, die sich mit einer Reihe von Themen befassen, darunter:
- Homophobie oder Transphobie
- Vergewaltigung und andere Formen sexueller Gewalt
- Kindesmissbrauch
- Gewalt
- Inzest
- Tiermissbrauch oder Tod
- Rassismus
- Selbstbeschädigung
- Selbstmord
- schwangerschaftsbezogene Probleme
- Essstörungen
- Sizeism oder Fat Shaming
Dies ist keine erschöpfende Liste, aber Beschreibungen der oben genannten Punkte können zu belastenden Erinnerungen oder Flashbacks führen, wenn Sie im Zusammenhang mit einem dieser Dinge ein traumatisches Erlebnis hatten.
Möglicherweise haben Sie auch eine Auslöserwarnung vor Inhalten gesehen, die sich auf Folgendes beziehen oder Folgendes anzeigen:
- politische Standpunkte
- Insekten
- Körperausscheidungen wie Erbrochenes, Kot oder Urin
- Nacktheit
- medizinische Probleme
- Blut
- religiöse Themen
Unbehagen vs. Trauma
Es besteht kein Zweifel, dass diese Themen unangenehm, beleidigend oder geschmacklos sein können. Es ist jedoch wichtig, den Unterschied zwischen Unbehagen und Trauma zu verstehen.
Bei vielen Menschen führen diese Themen nicht zu Rückblenden, Dissoziation oder anderen belastenden emotionalen Erfahrungen.
Der lockerere Einsatz von Auslöserwarnungen kommt in der Regel aus gutem Grund, kann jedoch manchmal unbeabsichtigt negative Auswirkungen auf Menschen haben, die mit Traumata zu kämpfen haben.
Dies hat zum Beispiel dazu geführt, dass einige Leute glauben, dass Menschen, die Auslösewarnungen benötigen, überempfindlich, zerbrechlich oder nicht in der Lage sind, mit Stress umzugehen. Menschen können auch sagen, dass sie ausgelöst wurden, ohne wirklich zu verstehen, was es damit auf sich hat.
Menschen können eine Reihe von Auslösern haben
Einige Auslöser sind häufig. Beispielsweise kann das Lesen von Vergewaltigungsbeschreibungen bei vielen Vergewaltigungsüberlebenden Rückblenden oder Verzweiflung auslösen. Aber auch die Auslöser variieren von Mensch zu Mensch.
Hier sehen Sie, wie sich Auslöser auf verschiedene Menschen auswirken können.
Verlust eines geliebten Menschen
Auf der Party zum 10. Geburtstag hörte jemand, gerade nachdem er eine Geburtstagskerze ausgeblasen und einen dreischichtigen Schokoladenkuchen angeschnitten hatte, das Quietschen der Autobremsen, einen dumpfen Schlag und dann, nach einer kurzen Pause, Schreie. Sie hatten die Gabel halb im Mund, sodass sie die Süße des Kuchens riechen und schmecken konnten.
Als nächstes rennen ihre Eltern hinaus, um zu sehen, was passiert ist. Als sie nicht sofort wieder hereinkommt, geht die Person nach draußen und hört ihre Mutter schreien. Dann sehen sie das zerknitterte Fahrrad ihres Bruders auf dem Rasen. Als Reaktion auf den Schock erbrechen sie den Kuchen, den sie gerade gegessen haben.
Spulen wir vor, 10 Jahre später. Diese Person könnte feststellen, dass Geburtstagsfeiern, insbesondere mit Kindern, ihr Kummer bereiten. Wenn sie Schokoladenkuchen riechen oder schmecken, hören sie möglicherweise das Quietschen der Reifen oder müssen sich wieder im Vorgarten übergeben.
Militärischer Kampf
Ein Soldat war im Ausland stationiert und wartete in einer ruhigen Straße vor einem Haus, das sie für leer hielten. Ein Müllwagen ratterte vorbei, nah genug, dass sie die verrottenden Lebensmittel und Abfälle riechen konnten.
Das Geräusch des Lastwagens verstummte, doch dann hörten sie mehrere ohrenbetäubende Geräusche. Bevor sie überhaupt ihre Waffe bekommen konnten, verloren sie ihre gesamte Einheit im Verlauf zweier aufeinanderfolgender Explosionen.
Jedes Mal, wenn sie einen Müllwagen hören oder riechen (oder irgendetwas, das so klingt), werden sie angespannt und greifen nach einer Waffe, die nicht da ist.
Substanzmissbrauch
Früher versteckte jemand seinen Alkohol in einer alten Holzkiste. Jedes Mal, wenn sie die Schachtel öffneten, strömte der Geruch von Zedernholz heraus. Sie legten ein Lieblingsalbum auf, lehnten sich im Bett zurück und tranken.
Sie wissen, an welchem Punkt des Albums sie die Wirkung des Alkohols spüren werden. Mit der Zeit entwickeln sie eine Toleranz gegenüber dem Alkohol und hören sich das gesamte Album an, ohne die Wirkung zu spüren. Dadurch fühlen sie sich hoffnungslos.
Jahre später, wenn sie eine alte Holzkiste sehen oder Zedernholz riechen, verspüren sie Heißhunger auf einen Drink und spüren das Brennen des Alkohols im Rachen. Und das Album erinnert sie daran, wie sie sich zu diesem Zeitpunkt gefühlt haben.
Wenn sie öffentlich einen Song des Albums hören, müssen sie sich eine Minute Zeit nehmen, um sich daran zu erinnern, dass sie nicht mehr an diesem Ort sind.
Es kann schwierig sein, sie anderen mitzuteilen
Wenn Sie ein Trauma erlebt haben und Auslöser haben, kann die Debatte über Auslöser und die Verwendung von Auslöserwarnungen unangenehm sein.
Vielleicht haben Sie schon einmal einen Widerstand erlebt, als Sie versuchten, jemandem mitzuteilen, dass Sie sich getriggert fühlen. Oder vielleicht scheuen Sie sich davor, jemandem von Ihren Auslösern zu erzählen, weil er dazu neigt, auf jede Erwähnung des Themas reflexartig zu reagieren.
Wenn jemand Ihnen gegenüber häufig auslösende Themen anspricht, können Ihnen diese Tipps dabei helfen, das Thema auf produktive Weise anzusprechen:
- Formulieren Sie Ihre Gefühle so konkret wie möglich. „Als du X gesagt hast, löste das bei mir aufgrund meiner Vorgeschichte ein ängstliches und ängstliches Gefühl aus.“
- Geben Sie eine Grenze an. „Es fällt mir schwer, über X zu sprechen. Wenn es im Gespräch zur Sprache kommt, muss ich den Raum verlassen.“
- Bitten Sie um eine Warnung. „Ich weiß, dass es schwierig ist, dem Thema X auszuweichen. Könnten Sie mir vorher Bescheid geben, ob es zur Sprache kommt?“
Denken Sie beim Navigieren in diesen Gesprächen daran, dass Traumata eine komplexe, aber sehr reale Erfahrung sind, die Menschen auf vielfältige Weise betrifft.
Traumata führen nicht immer zu Auslösern
Nicht jeder, der etwas potenziell Traumatisches erlebt, entwickelt ein Resttrauma oder Auslöser. Diese Tatsache führt dazu, dass einige Menschen die Legitimität von Auslösern im Allgemeinen in Frage stellen.
Traumatische Erfahrungen können Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Zwei Menschen können ähnliche traumatische Erfahrungen machen, reagieren jedoch aufgrund einer Reihe von Faktoren sehr unterschiedlich darauf, wie zum Beispiel:
- Alter während des traumatischen Ereignisses
- zugrunde liegende psychische Erkrankungen
- Familiengeschichte
- Zugang zu einem Support-Netzwerk
- kulturelle oder religiöse Überzeugungen
Und schließlich ist da noch die ganze Debatte über Auslösewarnungen
Im Allgemeinen werden Auslösewarnungen ausgegeben, um zu verhindern, dass Menschen, die ein Trauma erlebt haben, das Trauma erneut erleben und infolgedessen psychische Symptome verspüren.
Das Konzept einer solchen Warnung stammt aus der Forschung zu PTBS. Doch nicht alle sind mit diesem Ansatz einverstanden.
Auswirkungen auf Menschen ohne traumatische Erfahrungen
Während viele Experten der Meinung sind, dass Auslöserwarnungen Menschen, die ein Trauma erlebt haben, die Möglichkeit geben zu entscheiden, ob sie bereit sind, etwas zu sehen oder zu lesen, glauben andere, dass sie möglicherweise schädlich für Menschen sind, die kein Trauma erlebt haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 270 Personen ohne Trauma in der Vorgeschichte legt nahe, dass sich die Teilnehmer durch Auslösewarnungen verletzlicher fühlten. Viele berichteten, dass sie sich mehr Sorgen machten, wenn sie vor dem Lesen des Materials eine Warnung vor potenziell belastenden Inhalten erhielten.
Wirkung im Klassenzimmer
Einige Universitätsprofessoren haben darauf hingewiesen, dass die Einbeziehung von Auslöserwarnungen dazu beitragen kann, Studierende mit PTBS darauf vorzubereiten und es ihnen zu ermöglichen, das Klassenzimmer zu verlassen, wenn sie sich nicht bereit fühlen, sich einem möglichen Auslöser im Klassenzimmer zu stellen.
Zu lernen, mit Auslösern umzugehen, ist Teil der PTBS-Behandlung. Aber ein Klassenzimmer scheint dafür nicht immer ein sicherer Ort zu sein.
Andere Pädagogen haben Bedenken geäußert, dass diese Auslösewarnungen die Schüler dazu ermutigen, unangenehme Themen oder Standpunkte zu meiden, die es zu berücksichtigen gilt. Einige haben auch angedeutet, dass sie die Fähigkeit eines Schülers einschränken könnten, schwierige Konzepte offen zu diskutieren.
Wer hat recht?
Die Debatte um Auslöser und Auslöserwarnungen ist komplex. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort darauf, wie sie besprochen und genutzt werden sollten. Sowohl in der Fachwelt als auch in der breiten Bevölkerung wird das Thema voraussichtlich noch über Jahre hinweg debattieren.
Das Endergebnis
„Ausgelöst“ hat in den letzten Jahren mehrere neue Bedeutungen angenommen, was zu großer Verwirrung darüber geführt hat, was es eigentlich bedeutet. Für Menschen, die ein Trauma erlebt haben, ist das Auslösen eines Traumas ein sehr reales und besorgniserregendes Phänomen. Auch wenn es vielleicht nicht die Absicht einer Person ist, trägt die Verwendung des Begriffs für jemanden, von dem sie glauben, dass er sehr emotional oder sensibel ist, nur zur Stigmatisierung der psychischen Gesundheit bei.
