Wehen und Geburt können eines der aufregendsten Ereignisse Ihres Lebens sein. Es ist wahrscheinlich auch eines der körperlich anstrengendsten, es sei denn, Sie haben beispielsweise die Besteigung des Mount Everest im Visier.

Und wenn neues Leben in die Welt gebracht wird, wird es etwas schwieriger. (Aber keine Sorge. Du schaffst es trotzdem, versprochen.)

Rückenwehen treten auf, wenn der Hinterkopf Ihres Babys auf Ihrem Weg durch den Geburtskanal gegen Ihre Wirbelsäule und Ihr Steißbein drückt – autsch.

Auch wenn es beängstigend klingen mag, kann es einfacher sein, damit umzugehen, wenn man weiß, worum es geht. Du hast das, Mama.

Den Mythos aus der Nacharbeit nehmen

Die Wehen beginnen, wenn sich die Muskeln der Gebärmutter zusammenziehen.

Allmählich werden diese ersten Stiche mit jeder Kontraktion intensiver – sie beginnen, erreichen einen Höhepunkt und klingen dann ab. Je intensiver die Kontraktionen werden, desto länger dauern sie – genau das, was Sie wollen, egal wie sehr Sie sich wünschen, dass es aufhört, wenn Sie es durchmachen.

Diese Kontraktionen sind die Straffung Ihrer Gebärmutter, da sie Ihr Baby tiefer in Ihren Geburtskanal drückt. Die meisten von uns spüren starke Schmerzen, Krämpfe und Druck während der aktiven Wehen.

Normalerweise konzentriert sich der Schmerz, den Sie fühlen, auf den Unterbauch und das Becken. Aber 33 Prozent der Frauen spüren mehr Schmerzen im unteren Rücken, manchmal aufgrund der Position des Babys.

In einer idealen Welt würden alle Babys mit der Sonnenseite nach unten geboren – mit dem Gesicht zum Muttermund. Aber bei Rückenwehen ist das Gesicht Ihres Kleinen mit der Sonnenseite nach oben und der Hinterkopf – oder sollten wir sagen, der härteste Teil seines Kopfes – liegt an Ihrem Gebärmutterhals. (Trotzdem, Gott sei Dank für den relativ weichen Schädel eines Babys!)

Also nein, Rückenarbeit ist kein Mythos.

Wenn Sie Ihre Doula, Hebamme oder Ihren Arzt sagen hören, dass sich das Baby in der Hinterkopfposition befindet, bedeutet dies, dass die Sonnenseite nach oben zeigt. Und machen Sie weiter mit Ihren Atemübungen, denn es passiert – und es kann auch nicht passieren.

Eine kleine, datierte Studie mit 408 schwangeren Frauen zeigte dies jedoch 15 Prozent der Babys waren zu Beginn der Wehen mit der Sonnenseite nach oben, die überwiegende Mehrheit von ihnen drehte sich während der Wehen um.

Symptome von Rückenwehen im Vergleich zu Rückenschmerzen oder typischen Wehen

Wenn Sie sich fragen, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Baby mit der Sonnenseite nach oben zeigt, oder wie Sie den Unterschied zwischen Rückenwehen und einfachen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft erkennen können, hier sind einige Hinweise, die Sie beachten sollten:

  • Rückenwehen setzen ein, wenn Sie aktiv Wehen haben. Machen Sie sich keine Sorgen, dass die Schmerzen, die Sie möglicherweise in Ihrem Rücken spüren, ein sicheres Zeichen für Rückenschmerzen sind – das sind sie nicht. Das American College of Obstetricians and Gynecologists bezeichnet sie als regelmäßige Rückenschmerzen, die von einer Belastung der Rückenmuskulatur, schwachen Bauchmuskeln und Schwangerschaftshormonen herrühren.
  • Hier kann es verwirrend werden: Regelmäßige Wehen kommen und gehen, sodass Sie zwischen den Wehen Zeit zum Durchatmen haben. Aber Rückenarbeit kann Ihnen diese Ruhe nicht geben. Möglicherweise spüren Sie einen ständigen Schmerz im unteren Rücken, der auf dem Höhepunkt einer Kontraktion besonders intensiv wird.
  • Wenn Sie vorzeitig Wehen bekommen (nach der 20. und vor der 37. Schwangerschaftswoche), werden Sie wahrscheinlich keine Rückwehen haben. Einige Experten sagen, dass Rückenwehen wahrscheinlicher sind, wenn Sie die 40. Woche überschritten haben.

Was verursacht Rückenschmerzen?

Denken Sie daran, dass wir gesagt haben, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Rückenwehen bekommen, wenn Ihr Baby mit der Sonnenseite nach oben liegt. Nun, die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Ihr Baby die Sonnenseite oben hat und so bleibt, das keine Garantie für Rückenwehen ist. Sie können immer noch leicht aussteigen – oder besser gesagt leichter. Einen kleinen Menschen zu gebären ist gar nicht so einfach!

Es gibt einige andere mögliche Risikofaktoren für Rückenwehen. Wenn Sie Schmerzen während Ihres Menstruationszyklus haben, zum ersten Mal gebären oder in der Vergangenheit Rückenwehen hatten, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Rückenwehen bekommen, wahrscheinlicher, unabhängig davon, in welche Richtung Ihr Baby schaut.

Eine kleine Studie von 2008 fanden heraus, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Schmerzen im unteren Rücken oder einen höheren Body-Mass-Index (BMI) hatten, während der Wehen mit größerer Wahrscheinlichkeit Schmerzen im unteren Rücken hatten.

Kann es verhindert werden?

Rückenwehen lassen sich nicht immer verhindern. Da Rückenwehen oft durch die Position Ihres Babys verursacht werden, sollten Sie diese Tipps während Ihrer Schwangerschaft ausprobieren, um Ihr Baby zu ermutigen, in die für Sie beste Position zu rutschen:

  • Selbst wenn Sie sich nicht zu viel fühlen, geben Sie das Beckenkippen nicht auf. Diese lustige Übung erinnert Sie vielleicht an eine Katze, die ihren Rücken in der Sonne wölbt. Sobald Sie auf Ihren Händen und Knien sind, wölben Sie Ihren Rücken und strecken Sie ihn dann.
  • Halten Sie Ihre Knie niedriger als Ihre Hüften, indem Sie auf einem Gymnastikball hüpfen, rückwärts auf der Toilette sitzen oder rückwärts auf einem Stuhl ohne Armlehne sitzen und Ihre Arme und Ihren Kopf auf der Stuhllehne ablegen.

Wenn Sie Rückenwehen haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für einen Kaiserschnitt, eine unterstützte vaginale Entbindung, einen Dammschnitt oder Dammrisse. Sprechen Sie mit Ihrem OB über Ihre Bedenken – er ist da, um zu helfen.

Wie man die Rückenarbeit effektiv verwaltet

Wenn Sie auf die Ziellinie zusteuern und Rückenschmerzen spüren, sind hier einige Dinge, die helfen können.

Wie Sie sich selbst helfen können

  • Lassen Sie die Schwerkraft für sich arbeiten. Versuchen Sie zu gehen, auf einem Geburtsball zu hüpfen oder sich an eine Wand zu lehnen. Halten Sie den Kopf Ihres Babys von Ihrer Wirbelsäule fern, indem Sie sich auf Ihre Hände und Knie setzen, sich nach vorne lehnen oder in die Hocke gehen. Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu liegen, da dies mehr Druck auf Ihre Wirbelsäule ausübt.
  • Nehmen Sie eine warme Dusche und richten Sie das Wasser auf Ihren Rücken oder entspannen Sie sich in einem warmen Bad.

Wie Ihr Partner oder Ihre Doula Ihnen helfen kann

  • Sie können ein Heizkissen, eine erhitzte Reissocke oder eine kalte Kompresse auf Ihren Rücken legen. Probieren Sie sowohl Hitze als auch Kälte aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.
  • EIN Kleine Studie von 2008 zeigten, dass über 65 Prozent der Frauen mit Schmerzen im unteren Rücken, sogar diejenigen, die ständig Schmerzen hatten, angaben, dass Massage die beste Linderung sei. Lassen Sie jemanden Druck auf Ihren unteren Rücken ausüben. Sie können ihre Fäuste, ein Nudelholz oder Tennisbälle benutzen.

Wie Ihr medizinisches Team Ihnen helfen kann

  • Wenn Rückenwehen dadurch verursacht werden, dass Ihr Baby mit der Sonnenseite nach oben liegt, kann es für Ihr Baby schwieriger sein, sich durch den Geburtskanal zu bewegen. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Arzt über Schmerzmittel für Wehen und Entbindung sprechen, wie z. B. eine Wirbelsäulenblockade.
  • Sterile Wasserinjektionen sind eine Alternative zu Medikamenten. EIN Studie 2018 von 168 gebärenden Frauen mit starken Rückenschmerzen zeigten, dass sich ihre Rückenschmerzwerte – in den Worten der Analysten – 30 Minuten nach der Injektion signifikant verringerten.

Wann Sie ins Krankenhaus müssen

Während der gesamten Schwangerschaft empfiehlt es sich, die Praxis Ihres Geburtshelfers anzurufen, wenn Sie während der Schwangerschaft neue Symptome bemerken. Aber manche Frauen zögern, besonders wenn sie einen Fehlalarm hatten.

Was also, wenn Sie sich seit Stunden unwohl mit Schmerzen im unteren Rücken fühlen? Wie können Sie feststellen, ob Sie Wehen haben? Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass es sich um die echte Sache handelt:

  • Beginnen wir mit einer unangenehmen Realität – Durchfall. Ein plötzliches Auftreten von weichem Stuhl kann ein Zeichen dafür sein, dass die Wehen beginnen.
  • Schmierblutungen können auftreten, wenn sich der Schleimpfropf, der Ihr Baby vor Keimen von außen schützt, zu lösen beginnt.

  • Wasser bricht. Spüren Sie einen plötzlichen Flüssigkeitsschwall oder ein ununterbrochenes Rinnsal? Die Arbeit könnte auf dem Weg sein.

Wenn Sie alle 5 Minuten sehr schmerzhafte Kontraktionen haben, die etwa eine Minute anhalten, haben Sie wahrscheinlich Wehen. Fügen Sie Rückenschmerzen hinzu und Sie können auch Rückenschmerzen haben. Atmen Sie tief durch, rufen Sie Ihren OB an und fahren Sie ins Krankenhaus.

Rückenwehen können eine zusätzliche Herausforderung für jede Frau auf ihrem Weg durch Wehen und Geburt sein. Aber du kannst es schaffen. Hey, du bringst neues Leben in die Welt. Und das ist ein berauschendes Gefühl.