Wenn Sie eine überaktive Blase (OAB) haben, kennen Sie wahrscheinlich den plötzlichen, oft unkontrollierbaren Harndrang.
Höchstwahrscheinlich laufen Sie den ganzen Tag über häufig auf die Toilette und wachen manchmal sogar mitten in der Nacht auf, weil Sie urinieren müssen. Sie können auch an Harninkontinenz leiden, was bedeutet, dass Sie die Kontrolle über Ihre Blase verlieren und Urin verlieren.
Dieses unvorhersehbare „Muss los“-Gefühl kann viel Stress und Angst verursachen, besonders in unbekannten Situationen und Umgebungen, in denen Sie nicht wissen, wo Sie ein Badezimmer finden können.
Wenn typische Behandlungen wie Blasentraining und Übungen für die Beckenbodenmuskulatur nicht zu helfen scheinen, fragen Sie sich vielleicht, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Symptome zu verbessern.
Die gute Nachricht: Sie haben andere Optionen, die Sie in Betracht ziehen können, einschließlich Hypnotherapie. Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Hypnose helfen könnte, die zugrunde liegenden mentalen Aspekte der Erkrankung anzugehen.
Hier ist, was Sie über diese alternative Behandlung wissen sollten, einschließlich ihrer Funktionsweise und wie Sie sie ausprobieren können.
Was verursacht eine überaktive Blase?
OAB tritt oft auf, wenn sich der Detrusor-Muskel, der an der Blasenentleerung beteiligt ist, öfter als nötig zusammenzieht, erklärt Laura Purdy, MD, eine Fachärztin für Allgemeinmedizin und National Medical Director für Rise Medical.
Diese Kontraktion erzeugt das Gefühl, urinieren zu müssen, selbst wenn Ihre Blase größtenteils leer ist. Sie könnten auch eine überaktive Blase haben, wenn die Nervensignale zwischen Ihrem Gehirn und Ihrer Blase nicht so funktionieren, wie sie sollten.
Experten gehen davon aus, dass auch psychologische Faktoren eine Rolle spielen können.
„Wir lernen ständig mehr über die Verbindung von Geist und Körper“, sagt Purdy. „Die Art und Weise, wie wir denken und fühlen, hängt eindeutig mit der Funktionsweise einiger unserer Organe zusammen.
„Denken Sie zum Beispiel daran, wie Ihr Herz schneller schlägt, wenn Sie ängstlich sind. Es ist sehr vernünftig, dass jemand, der bestimmte psychologische Stressfaktoren hat, ein erhöhtes Risiko für OAB haben könnte.“
Die Forschung bestätigt dies: A
Ein kleines
Andere Ursachen und Risikofaktoren
OAB-Symptome können eine Reihe von Ursachen und Auslösern haben, darunter:
- Nervenschäden durch Operationen oder Verletzungen – insbesondere des Bauches, des Beckens oder des Rückenmarks
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neurologische Erkrankungen wie Schlaganfall, Parkinson oder Multiple Sklerose
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Blasenkrebs oder Prostatakrebs
- Blasensteine und andere Blasenanomalien
- vergrößerte Prostata
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schwache Beckenbodenmuskulatur, oft aufgrund einer Geburt oder Schwangerschaft
- Postmenopausaler Östrogenmangel
- chronische Harnwegsinfektionen
- Diabetes
- langfristige Austrocknung
- Schlafapnoe
- Rauchen
Kann Hypnose Ihnen helfen, eine überaktive Blase zu kontrollieren?
Hypnose oder Hypnotherapie ist ein häufig missverstandenes, aber legitimes therapeutisches Verfahren.
Während einer Sitzung führt Sie ein zertifizierter Hypnotherapeut in einen tranceähnlichen, entspannten Zustand. Diese „Trance“ erlaubt es ihnen nicht, wie viele Menschen glauben, Ihre Gedanken oder Ihr Verhalten zu kontrollieren. Aber es macht Sie empfänglicher für Vorschläge für positive Veränderungen, die Sie mit Ihrem Hypnotherapeuten besprechen, bevor Sie überhaupt anfangen.
Hypnose kann Vorteile haben, wenn Sie unerwünschte Gewohnheiten und Verhaltensweisen wie das Rauchen ändern möchten.
- chronischer Schmerz
- Reizdarmsyndrom
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Schlaflosigkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Bereiche des Gehirns, die für die Verarbeitung und Kontrolle dessen, was im Körper passiert, verantwortlich sind, eine größere Aktivität zeigten, wenn sich Menschen einer geführten Hypnose unterzogen.
Gleichzeitig ging der für Ihre Handlungen zuständige Bereich des Gehirns und das Bewusstsein für diese Handlungen offline.
Mit anderen Worten, Experten glauben, dass Hypnose bei OAB helfen könnte, weil sie Ihren Fokus auf interne Körperprozesse lenkt und Ihnen hilft, Stress und Angst zu bekämpfen, die Ihre Symptome verschlimmern.
Hypnose ermöglicht es Ihnen auch, positive Veränderungen zu visualisieren, die Ihnen helfen können, Selbstvertrauen aufzubauen und Ihrem Körper wieder zu vertrauen.
Wie das Atmen oder Blinzeln ist die Blasenfunktion ein unbewusster, automatisierter Prozess, über den Sie nicht nachdenken müssen, sagt Celeste Labadie, LMFT, eine zertifizierte klinische Hypnotherapeutin in eigener Praxis.
„Während der Hypnose können Sie auf das Unterbewusstsein zugreifen und es neu programmieren“, sagt sie. “Sie können den automatisierten Teil des Gehirns informieren, um seine Funktionsweise zu aktualisieren.”
Der zertifizierte Hypnotiseur Eli Bliliuous, der Gründer des NYC Hypnosis Center, stellt fest, dass Hypnose durch die Neuprogrammierung des Unterbewusstseins dazu beitragen kann, die Schlafqualität zu verbessern und den zugrunde liegenden Stress, Angstzustände und Bauchmuskelverspannungen im Zusammenhang mit OAB anzugehen.
Was sagt die Forschung?
Bisher hat begrenzte Forschung die Vorteile der Hypnotherapie bei OAB untersucht, aber vorhandene Beweise weisen auf vielversprechende Ergebnisse hin:
- Eine Überprüfung von 10 Studien aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass Hypnotherapie OAB-Symptome verbessern kann und sich als besonders hilfreich für die Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten und die Verringerung von OAB-bedingter Angst erweisen kann. Hypnotische Techniken, die den größten Unterschied zu machen schienen, konzentrierten sich auf die Steigerung der Selbstwirksamkeit oder des Vertrauens in Ihre eigenen Fähigkeiten.
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Studie 2015 schlossen 20 Frauen mit OAB ein, die eine Verhaltenstherapie erhielten: Flüssigkeitsmanagement, Entspannungstechniken und zeitgesteuerte Entleerung. Die Hälfte erhielt außerdem drei einstündige Hypnotherapiesitzungen über 6–8 Wochen. Die OAB-Symptome verbesserten sich für beide Gruppen am Ende der Studie. Aber die Hypnotherapie-Gruppe hatte stärker das Gefühl, dass sich ihre Symptome gebessert hatten, und berichtete von einer signifikanten Verbesserung der Lebensqualität. - Eine kleine Studie aus dem Jahr 2021 untersuchte MRT-Gehirnscans von Frauen vor und nachdem sie acht wöchentliche einstündige Hypnotherapiesitzungen erhalten hatten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Hypnotherapie Veränderungen in der Gehirnaktivierung und -konnektivität hervorrufen kann, die zur Verbesserung der OAB-Symptome beitragen.
Weitere Studien – insbesondere mit einer größeren Anzahl von Teilnehmern – sind erforderlich, um die Vorteile der Hypnotherapie bei OAB-Symptomen zu bestätigen und herauszufinden, wer am meisten von diesem Ansatz profitieren könnte, betont Purdy.
Sie sagt jedoch weiter, dass sie optimistisch bleibt, dass zukünftige Studien die Vorteile der Hypnose für OAB belegen werden.
Wie man es versucht
Labadie empfiehlt, einen zertifizierten Hypnotiseur oder Hypnotherapeuten zu finden, wenn Sie daran interessiert sind, Hypnose für OAB auszuprobieren.
FYI
Sie können Ihre Suche im Verzeichnis der American Society of Clinical Hypnosis beginnen.
Wie oben erwähnt, ist ein häufiges Missverständnis über Hypnose, dass Sie die Kontrolle über Ihren Geist aufgeben. Tatsächlich, sagt Bliliuous, bleibst du die ganze Zeit bei Bewusstsein und wach.
Ein Fachmann kann während der Hypnose eine Kombination von Techniken anwenden, erklärt Bliliuous, wie zum Beispiel:
- geführte Bilder
- Erforschung vergangener Traumata und Erfahrungen
- tiefes Atmen
- Vorschläge für positive Verhaltensänderungen
- Progressive Muskelentspannung
„Bei der Hypnose lautet die Philosophie ‚Der Körper folgt dem Geist’“, erklärt Labadie. „Manchmal bringen Ereignisse in Ihrem Leben die Programmierung in Ihrem Gehirn durcheinander und Sie müssen sich nur entspannen, loslassen und zurücksetzen. Dies bedeutet oft, ein traumatisches Ereignis zu beseitigen, das die Blasenfunktion irgendwie beeinträchtigen könnte.“
Einige Menschen werden laut Purdy und Labadie sofort Ergebnisse erleben. Andererseits benötigen Sie möglicherweise mehrere Sitzungen, bevor Sie positive Effekte bemerken.
Während jeder Arzt anders arbeitet, sagt Labadie, dass Sitzungen im Allgemeinen etwa 60 Minuten dauern – ähnlich wie eine Psychotherapiesitzung.
Selbsthypnose
Sie können auch lernen, sich selbst zu hypnotisieren. Lehrbücher, Videos oder Audiotracks können den Prozess ausführlich erklären.
Sie können auch mit unserem Leitfaden zur Selbsthypnose beginnen.
Es ist immer hilfreich, mit einem zertifizierten Hypnotiseur zusammenzuarbeiten, bevor Sie es selbst versuchen, sagt Labadie. Ein Profi kann Sie durch den Prozess führen und Ihnen dann Anleitungen geben, wie Sie die Erfahrung zu Hause wiederholen können.
Wie man Selbsthypnose versucht
Labadie empfiehlt die folgenden Schritte:
- Suchen Sie sich einen ruhigen, privaten Ort ohne Ablenkungen. Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden in einen bequemen Stuhl.
- Wählen Sie ein Wort, das Ihre Absicht beschreibt oder was Sie von dieser Übung erwarten – zum Beispiel Selbstvertrauen oder Gelassenheit.
- Fixieren Sie Ihren Blick auf ein bestimmtes Objekt im Raum.
- Atmen Sie langsam und tief ein – durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Während Sie Ihren Blick auf dieses Objekt gerichtet halten, lassen Sie Ihre Augenlider sanft und allmählich schließen.
- Fangen Sie mit geschlossenen Augen an, sich einen Ort in der Natur vorzustellen, der Ihnen hilft, sich friedlich und entspannt zu fühlen – einen Ort, den Sie besucht haben, oder einen imaginären Ort. Stellen Sie sich vor und genießen Sie die angenehmen Geräusche, Gerüche, Farben und Texturen dieses Ortes.
- Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre Blase. Stellen Sie sich vor, die Muskeln um ihn herum beginnen sich zu entspannen.
- Fangen Sie an, Ihre Absicht in Ihre Szene zu integrieren. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, mehr Frieden zu finden, könnten Sie sich vorstellen, all Ihre Angst in einen Ballon zu stecken und ihn dann in den Himmel zu entlassen, oder friedlich durch die Nacht zu schlafen, ohne urinieren zu müssen.
- Verstärken Sie Ihren Zustand, indem Sie ein Mantra mehrmals innerlich oder laut wiederholen, wie „Meine Blase ist ruhig, weil ich ruhig bin“ oder „Ich bin zuversichtlich, also vertraue ich meiner Blase“.
- Erlauben Sie sich einige Minuten, um zurückzukehren, um die Szene zu verlassen. Atmen Sie mit Leichtigkeit, während Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, wie sich Ihr Körper auf dem Stuhl oder Sofa unter Ihnen anfühlt.
- Zählen Sie von 10 herunter und setzen Sie sich eine Absicht für das Aufwachen, z. B. „Wenn ich bei 1 ankomme, werde ich meine Augen öffnen, ruhig und kontrolliert.“
Andere Behandlungen für überaktive Blase
Wenn Hypnose für Sie nicht funktioniert oder Sie Ihrem Behandlungsplan einen anderen Ansatz hinzufügen möchten, können Sie die folgenden Behandlungen in Betracht ziehen:
- Kegel-Übungen
- Blasen-Umschulung
- Entfernung oder Begrenzung von Blasenreizstoffen in Ihrer Ernährung, wie Alkohol, Koffein, künstliche Süßstoffe und scharfe oder saure Speisen und Getränke
Purdy empfiehlt dringend, eine offizielle Diagnose von Ihrem Hausarzt einzuholen, bevor Sie eine der oben genannten Behandlungen ausprobieren.
„Manchmal können Symptome, die eine überaktive Blase zu sein scheinen, auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie eine Harnwegsinfektion oder eine interstitielle Zystitis zurückzuführen sein“, erklärt sie.
Aus diesem Grund empfiehlt sie, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen und den besten Behandlungsplan für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, OAB mit einer Nervenstimulation zu behandeln, die elektrische Ströme an die Beckenmuskulatur sendet, oder mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die darauf abzielen, die Blase zu entspannen und das Wasserlassen zu reduzieren.
In schweren Fällen, in denen andere Behandlungen nicht wirken, kann Ihr Behandlungsteam auch eine Operation empfehlen.
Das Endergebnis
Eine überaktive Blase beschreibt einen häufigen Harndrang, der Sie mitten in der Nacht aufwecken oder ein Leck verursachen kann, bevor Sie auf die Toilette gehen können.
Experten glauben, dass OAB eine psychologische Komponente haben kann, so dass die Behandlung der zugrunde liegenden Depression, Stress und Angst helfen kann, die Symptome zu lindern.
Die Forschung zur Hypnose bei OAB ist nach wie vor begrenzt, aber aktuelle Ergebnisse deuten darauf hin, dass sie helfen kann, Stress und Angst zu lindern, die OAB verschlimmern können, und Ihnen dabei zu helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Symptomen fertig zu werden.
Bevor Sie Hypnose – oder andere OAB-Behandlungen – ausprobieren, ist es wichtig, eine offizielle Diagnose zu erhalten, um andere mögliche Gesundheitszustände auszuschließen und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erhalten.
Rebecca Strong ist eine in Boston ansässige freiberufliche Autorin, die sich mit Gesundheit und Wellness, Fitness, Ernährung, Lifestyle und Schönheit befasst. Ihre Arbeiten wurden auch in Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen und Elite Daily veröffentlicht.
