Überblick

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, sind Sie bei weitem nicht allein. Um 80 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen, schätzt das National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Warum habe ich Schmerzen im unteren Rücken, wenn ich stehe?

Haltungsstress ist die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken. Im Allgemeinen kann der erhöhte Druck auf Ihre Wirbelsäule beim Stehen und Gehen zu einer Anspannung und Verkrampfung der unteren Rückenmuskulatur führen, was zu Schmerzen führt.

Einige spezifische Ursachen für Rückenschmerzen sind:

  • Verstauchungen durch gedehnte Bänder

  • Belastungen durch zu viel Kraft, die auf einen Muskel ausgeübt wird

  • Spinalkanalstenose, der Druck auf die Nerven, der durch die Verengung der Zwischenräume verursacht wird

  • Wirbelsäule

  • degenerative Bandscheibenerkrankung, wenn die Bandscheiben zwischen den Wirbeln zusammenbrechen, der Abstand zwischen ihnen verringert und die umgebenden Nerven gereizt werden

Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Schmerzen im unteren Rücken zu Hause zu behandeln:

  • Entspannen. Manchmal entlastet schon das Hinsetzen den Druck im unteren Rückenbereich so stark, dass die Schmerzen deutlich gelindert werden.
  • Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs). Zu diesen rezeptfreien Schmerzmitteln gehören Ibuprofen (Motrin, Advil) und Naproxen (Aleve). Sie können NSAIDs kaufen hier.
  • Übung und Dehnung. Obwohl Bewegung oft gut ist, um Schmerzen im unteren Rücken zu behandeln, konsultieren Sie einen Fachmann. Einige Übungen können die Schmerzen verschlimmern. Vermeiden Sie zum Beispiel Zehenberührungen und Situps, aber versuchen Sie es mit Kniesehnendehnungen. Im Allgemeinen trägt eine bessere körperliche Gesundheit dazu bei, Schmerzen im unteren Rücken beim Stehen und bei anderen alltäglichen Aktivitäten zu reduzieren.
  • Stehen und sitzen Sie gerade. Ihre Körperhaltung ist wichtig für die richtige Gewichtsverteilung. Aufrechtes Stehen und Sitzen hilft.
  • Holen Sie sich unterstützende Schuhe und Orthesen. Holen Sie sich Schuhe oder Schuheinlagen, die helfen, Ihre Füße in einer neutralen, gestützten Position zu halten.
  • Matratzenunterstützung. Finden Sie eine Matratze, die Sie besser unterstützt als Ihre aktuelle.
  • Verwenden Sie Hitze und Eis. Sobald die Schmerzen beginnen, legen Sie mehrmals täglich für 20 Minuten einen Eisbeutel auf den unteren Rücken. Nach 48 Stunden abwechselnd Eis und Hitze verwenden.
  • Vermeiden Sie schweres Heben. Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände zu heben. Wenn es sein muss, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Beine, damit die Beinmuskeln den Großteil der Arbeit erledigen.
  • Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, wird das Erreichen eines gesunden Gewichts die Belastung Ihres Rückens verbessern.

Alternative Behandlungen für Schmerzen im unteren Rücken

Einige alternative Therapien für Schmerzen im unteren Rücken umfassen:

  • Massage. Allgemeine Entspannungsmassagen und Strukturmassagen, die auf Bereiche ausgerichtet sind, die Ihre Rückenschmerzen verursachen könnten, können helfen.
  • Akupunktur. Akupunkturnadeln können Entzündungen reduzieren und die Reaktion der Nerven verändern, um Rückenschmerzen zu lindern.

Medizinische Behandlung von Rückenschmerzen

Wenn Hausmittel und Änderungen des Lebensstils Ihre Rückenschmerzen nicht lindern, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, damit umzugehen. Zu den Medikamenten, die Ihr Arzt möglicherweise verschreibt, gehören:

  • Muskelrelaxantien zur Linderung von Krämpfen

  • topische Mittel zur direkten Anwendung auf der schmerzenden Stelle
  • Kortisonspritzen zur Linderung von Entzündungen

Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Physiotherapie vorschlagen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen bestimmte Übungen und Dehnungen beibringen, um Ihren Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Sie können auch andere Techniken verwenden, wie zum Beispiel:

  • Gemeinsame Mobilisierung
  • Haltungserziehung
  • Modalitäten wie Elektrostimulation und Ultraschall

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Rückenschmerzen verschwinden normalerweise von selbst, aber manchmal ist medizinische Hilfe erforderlich. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten und von einem der folgenden Symptome begleitet werden:

  • tiefer ständiger Schmerz
  • Inkontinenz
  • verlängerte Morgensteifigkeit
  • schwache Beine
  • Schmerz, der von Aktivität oder Position nicht beeinflusst wird
  • starre Wirbelsäule
  • taube Leiste

  • Fieber oder Schüttelfrost

Wenn die Schmerzen auf ein körperliches Trauma zurückzuführen sind, z. B. einen Autounfall, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Wegbringen

Wenn Sie gelegentlich Rückenschmerzen beim Stehen haben, liegt dies wahrscheinlich an Haltungsstress. Die Chancen stehen gut, dass es in ein paar Tagen verschwindet, entweder von selbst oder mit Hausmitteln.

Wenn der Schmerz anhält, schlimmer wird oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es Zeit für Sie, Ihren Arzt aufzusuchen.