Was ist IBS?

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine chronische Erkrankung des Dickdarms. Es betrifft etwa 10-15 Prozent der Menschen weltweit. Sie tritt häufiger bei Frauen und Personen unter 50 Jahren auf.

Manche Menschen haben IBS mit Verstopfung oder IBS mit Durchfall. Andere erleben abwechselnd Verstopfung und Durchfall. Obwohl IBS den Darm betrifft, schädigt dieser Zustand das Darmgewebe nicht und verursacht keinen Dickdarmkrebs.

Wenn Sie verstehen, warum IBS auftritt, und sich behandeln lassen, können Sie die Häufigkeit von Attacken verringern und Ihre Lebensqualität verbessern. Hier ist, was Sie über IBS-Angriffe wissen müssen und wie Sie sie behandeln.

Symptome eines Angriffs

Häufige Symptome von IBS sind:

  • Magenschmerzen
  • Blähungen
  • Gas
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Schleim im Stuhl

Bei manchen Menschen treten auch andere Symptome wie Übelkeit, Verdauungsstörungen, Darmkrämpfe und Aufstoßen auf. Die Symptome von IBS können sich auch während des Menstruationszyklus verschlimmern.

Erfahren Sie mehr über die Symptome von IBS.

Ursachen eines Angriffs

Die genaue Ursache von IBS ist unbekannt, aber bestimmte Faktoren können einen Angriff auslösen. Ein Glaube ist, dass schwache oder starke Muskelkontraktionen im Darm Symptome hervorrufen.

Wenn Sie starke Wehen haben, kann die Nahrung Ihren Verdauungstrakt zu schnell passieren, was zu Durchfall führen kann. Aber wenn sich die Kontraktionen verlangsamen oder schwach werden, ist der Stuhlgang schwieriger. Dies kann zu Verstopfung führen.

IBS kann auch entstehen aufgrund von:

  • Entzündung
  • eine Überwucherung von Bakterien
  • eine bakterielle Infektion im Darm

Auch schlecht koordinierte Signale zwischen Ihrem Gehirn und den Nerven in Ihrem Darmtrakt können Symptome auslösen.

Zu den Risikofaktoren, die zu IBS beitragen, gehören Angstzustände oder Depressionen und eine Familiengeschichte der Erkrankung.

Die Schwere eines IBS-Angriffs ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Symptome neigen dazu, über einen längeren Zeitraum zu kommen und zu gehen. Wenn ein Anfall auftritt, können sich die Symptome nach einigen Stunden oder Tagen bessern. Manche Menschen leben jedoch wochen- oder monatelang täglich mit den Symptomen.

Ihr Arzt kann Reizdarmsyndrom diagnostizieren, wenn Sie Bauchschmerzen (im Zusammenhang mit einem Stuhlgang) haben, die mindestens einmal pro Woche für 3 Monate anhalten, oder wenn sich die Häufigkeit und Konsistenz Ihres Stuhls ändert.

Behandlung für einen Angriff

Da IBS eine chronische Erkrankung ist, kann es sein, dass es nicht vollständig verschwindet. Medikamente und Änderungen des Lebensstils können Ihnen jedoch helfen, die Erkrankung zu bewältigen und die Häufigkeit von Attacken zu reduzieren.

Vermeiden Sie Lebensmittelauslöser

Was Sie essen, könnte einen Anfall auslösen, daher kann Ihr Arzt eine Ernährungsumstellung vorschlagen. Lebensmittel, die IBS auslösen, sind von Person zu Person unterschiedlich. Typischerweise gehören jedoch zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die Symptome hervorrufen:

  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Alkohol
  • Koffein
  • bestimmte Obst- und Gemüsesorten

Probiere eine Eliminationsdiät

Es ist wichtig, Ihre individuellen Auslöser zu identifizieren. Dazu kann Ihr Arzt eine Eliminationsdiät empfehlen. Das beinhaltet:

  • Entfernen bestimmter Lebensmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung
  • Überwachung Ihrer Symptome auf Verbesserung
  • diese Nahrungsmittel langsam wieder einzuführen, eins nach dem anderen

Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu verfolgen, was Sie essen und trinken, und protokollieren Sie alle IBS-Symptome, die Sie entwickeln. Diese Technik hilft, Lebensmittel oder Getränke zu lokalisieren, die Ihre Attacken verursachen.

Eine Eliminationsdiät kann eine Glutensensitivität offenbaren. Wenn dies der Fall ist, kann eine glutenfreie Ernährung Ihre Symptome verbessern. Wenn Sie Weizen, Gerste oder Roggen wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, könnten Ihre Symptome zurückkehren.

Ebenso können sich Ihre Symptome verbessern, wenn Sie Gemüse mit hohem Gasgehalt wie Kohl, Blumenkohl und Brokkoli vermeiden.

Achte auf Kohlenhydratsensitivität

Denken Sie daran, dass ein IBS-Anfall auch auftreten kann, wenn Sie empfindlich auf bestimmte Kohlenhydrate reagieren. Diese sind als FODMAPS (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) bekannt und umfassen:

  • Laktose
  • Fruchtzucker
  • Fruktane
  • ähnliche Kohlenhydrate

Zu den Lebensmitteln, die FODMAPS enthalten, gehören:

  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Kohl
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Pflaumen
  • Pfirsiche
  • Äpfel
  • Birnen
  • Milchprodukte
  • Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
  • Fruchtsaftkonzentrat
  • zuckerfreie Pfefferminzbonbons

Wenn IBS die normale tägliche Aktivität beeinträchtigt, kann das Weglassen dieser Lebensmittel eine langfristige Linderung bieten. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, sprechen Sie also mit einem Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Eine IBS-Diät kann sich einschränkend anfühlen, aber viele Lebensmittel sind sicher zu essen. Dazu gehören Früchte mit weniger Fruchtzucker wie Bananen, Honigmelonen und Weintrauben. Andere sichere Optionen sind:

  • Spinat
  • Möhren
  • Zucchini
  • Andenhirse
  • Hafer
  • Zucker
  • Ahornsirup

Sieh dir Medikamente an

Wenn sich Ihre Symptome nach einer Ernährungsumstellung nicht bessern, können rezeptfreie (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente helfen, Ihre Symptome zu behandeln. Eine Faserergänzung kann erleichtern chronische Verstopfung. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Abführmittel vorschlagen.

Die Bewältigung eines IBS-Angriffs kann nachts und bei der Arbeit eine Herausforderung darstellen. Wenn Sie IBS mit Durchfall haben, kann die regelmäßige Einnahme eines rezeptfreien Medikaments gegen Durchfall die Symptome lindern. Ihr Arzt kann Ihnen einen Gallensäurebinder verschreiben, um einen festen Stuhlgang zu fördern.

Sie können auch mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit IBS sprechen. Zu den Optionen gehören Pregabalin (Lyrica) oder Gabapentin (Neurontin). Da Angstzustände und Depressionen IBS-Symptome verschlimmern können, kann Ihr Arzt auch ein Antidepressivum empfehlen.

Andere Medikamente zur Behandlung von IBS enthalten:

  • Alosetron (Lotronex)
  • Eluxadolin (Viberzi)
  • Rifaximin (Xifaxan)
  • Lubiproston (Amitiza)
  • Linaclotid (Linzess)

So verhindern Sie einen Angriff

Zu verstehen, wie man einen IBS-Anfall verhindert, kann Ihnen helfen, mit dieser Erkrankung fertig zu werden. Hier sind ein paar Tipps, um die Häufigkeit eines Angriffs zu reduzieren:

  • Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, um Darmkontraktionen zu regulieren und Verstopfung zu lindern. Treiben Sie an 3 Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten Sport.

  • Essen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit, um die Darmfunktion zu regulieren.
  • Führe ein Ernährungstagebuch, um auslösende Lebensmittel zu identifizieren.
  • Erhöhen Sie langsam Ihre Ballaststoffaufnahme, um Verstopfung zu lindern. Zu viel Ballaststoffe können Durchfall verursachen.
  • Sie können auch Probiotika ausprobieren. Die Erhöhung der guten Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann die Symptome von IBS lindern. Nehmen Sie Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel ein oder essen Sie Joghurt mit Probiotika.
  • Trinken Sie Pfefferminztee oder nehmen Sie Pfefferminzpräparate ein, um Darmkrämpfe zu lindern.
  • Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen. Praktiziere Yoga, Meditation oder Achtsamkeit oder finde angenehme Aktivitäten, um Stress und Angst zu minimieren.
  • Probiere Akupunktur aus. Diese ergänzende Therapie könnte IBS-Symptome lindern.
  • Wenden Sie sich an einen Hypnotherapeuten und erfahren Sie, wie Sie Ihre Bauchmuskeln entspannen können. Dies kann die Symptome einer IBS-Attacke reduzieren.
  • Erforschen Sie Ihre Denkmuster durch kognitive Verhaltenstherapie. Diese Technik lehrt Sie, wie Sie negative Denkmuster durch positive ersetzen. Klinische Versuche haben festgestellt, dass diese Technik eine „signifikante und lang anhaltende Verbesserung der IBS-Symptome“ bewirken kann.

Das Endergebnis

Die Symptome von IBS können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Sie daran hindern, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Aber Abhilfe ist vorhanden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen, wenn Sie Ihre Symptome nicht mit einer Ernährungsumstellung in den Griff bekommen. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Ihre Symptome zu behandeln.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie andere Symptome wie Gewichtsverlust, rektale Blutungen oder Schluckbeschwerden bemerken. Diese Symptome können auf einen ernsteren Zustand hinweisen.