Wie wir die Welt sehen, prägt, wer wir sein möchten – und das Teilen überzeugender Erfahrungen kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.
Wenn Sie eine Hypothyreose haben, können Sie mit täglichen Symptomen wie Übelkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, Kältegefühl und Depressionen zu kämpfen haben.
Während die Symptome, die mit Hypothyreose (einer Unterfunktion der Schilddrüse) einhergehen, mehrere Bereiche Ihres Lebens stören können, scheint die Gewichtszunahme ein Bereich zu sein, der erheblichen Stress und Frustration verursacht.
Wenn Ihre Schilddrüse unteraktiv ist, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Hypothyreose wird typischerweise im Erwachsenenalter diagnostiziert, aber viele Menschen werden Ihnen sagen, dass sie sich daran erinnern, dass sie jahrelang mit ihrem Gewicht und anderen Symptomen zu kämpfen hatten.
Hypothyreose wird mit zunehmendem Alter ausgeprägter und ist bei Frauen weitaus häufiger als bei Männern. Tatsächlich entwickeln 20 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten die Krankheit bis zum Alter von 60 Jahren.
Healthline sprach mit drei Frauen mit Hypothyreose über Gewichtszunahme, wie sie ihren Körper akzeptiert haben und die Änderungen ihres Lebensstils, um ihr Gewicht zu kontrollieren.
Ginny über die Abkehr vom Kalorienzählen
Ein gesundes Gewicht bei Hypothyreose zu halten, war eine Herausforderung für Ginny Mahar, Mitbegründerin von Thyroid Refresh. Mahar wurde 2011 diagnostiziert und sagt, der Rat ihres Arztes bezüglich ihrer Gewichtszunahme sei „weniger essen und mehr Sport treiben“. Klingt bekannt?
Auf die Diagnose
Drei Jahre lang folgte Mahar dem Rat ihres Arztes. „Ich habe ein beliebtes Gewichtsabnahmeprogramm verwendet und meinen Essenskonsum und meine Bewegung religiös verfolgt“, teilt sie Healthline mit.
Zuerst konnte sie etwas abnehmen, aber nach sechs Monaten weigerte sich ihr Körper, sich zu bewegen. Und trotz ihrer kalorienreduzierten Ernährung begann sie zuzunehmen. Was die Schilddrüsenmedikamente betrifft, begann ihr Arzt sie 2011 mit Levothyroxin (sie nimmt jetzt die Marke Tirosint).
Während die Behandlung zum Verlust führen kann
Gewichtszunahme durch eine Unterfunktion der Schilddrüse, das ist oft nicht der Fall.
Mahar sagt, sie müsse zu einer tieferen Akzeptanz ihres Körpers kommen. „Bei einer Schilddrüsenunterfunktion funktioniert die Kalorienrestriktion nicht so wie bei Menschen mit normaler Schilddrüsenfunktion“, erklärt sie.
Aus diesem Grund musste sie ihre Denkweise von einer Haltung der Opposition zu ihrem Körper zu einer Haltung der Liebe und Fürsorge für ihren Körper ändern.
Mahar sagt, dass sie in der Lage war, eine scheinbar gesunde, akzeptable Größe und vor allem ein Maß an Kraft und Energie zu bewahren, das es ihr ermöglicht, ihre Träume zu verwirklichen und die Person zu sein, die sie sein möchte.
„Sicher, ich würde gerne 10 Pfund abnehmen, aber
Bei Hypothyreose kann es manchmal so sein, dass Sie nicht mehr an Gewicht zunehmen
Sieg als Niederlage“, sagt sie.
Mahar ist der Ansicht, dass diese Botschaft für andere Schilddrüsenpatienten wichtig ist, damit sie nicht aufgeben, wenn die Waage ihre Bemühungen nicht widerspiegelt.
Veränderungen für die Zukunft vornehmen
Mahar hat die Kalorienrestriktion als eine Form der Gewichtsabnahme aufgegeben und strebt nun nährstoffreiche, entzündungshemmende Mahlzeiten an, die aus Bio-Produkten, gesunden Fetten, hochwertigem tierischem Protein und einigen glutenfreien Körnern bestehen.
„Ich zähle keine Kalorien mehr, aber ich achte auf mein Gewicht und vor allem höre ich auf meinen Körper“, sagt sie.
Durch die Änderung ihrer Diätmentalität hat Mahar ihre Gesundheit wiederhergestellt, sagt Mahar. „Es fühlt sich an, als hätte jemand in mir das Licht wieder angemacht, nachdem ich vier Jahre im Dunkeln verbracht hatte“, sagt sie.
Tatsächlich sind die Antikörper ihres Hashimotos seit dieser Umstellung im Jahr 2015 um die Hälfte gesunken und sinken weiter. „Ich fühle mich so viel besser und werde selten krank – es ist keine Übertreibung zu sagen, dass ich mein Leben zurückbekommen habe.“
Danna über die Konzentration auf Gesundheitsentscheidungen, die in ihrer Kontrolle liegen
Danna Bowman, Mitbegründerin von Thyroid Refresh, ging immer davon aus, dass die Gewichtsschwankungen, die sie als Teenager erlebte, ein normaler Teil des Lebens seien. Tatsächlich gab sie sich selbst die Schuld, weil sie dachte, sie würde sich nicht richtig ernähren oder sich nicht genug bewegen.
Als Teenager, sagt sie, wollte sie nie mehr als 10 Pfund abnehmen, aber es schien immer eine monumentale Aufgabe zu sein. Das Gewicht war dank ihrer Hormone leicht zu- und schwer abzunehmen.
„Mein Gewicht war jahrzehntelang wie ein hin und her schwingendes Pendel, besonders nach meinen beiden Schwangerschaften – es war ein Kampf, den ich nicht gewann“, sagt Bowman.
Auf die Diagnose
Nachdem sie 2012 richtig diagnostiziert worden war, hatte sie schließlich einen Namen und einen Grund für einen Teil oder den größten Teil ihres lebenslangen Kampfes mit der Waage: Hashimoto-Thyreoiditis. Außerdem begann sie mit der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten. An diesem Punkt erkannte Bowman, dass ein Umdenken notwendig war.
„Natürlich können viele Faktoren zu Gewichtsproblemen beitragen, aber da der Stoffwechsel langsamer arbeitet, wenn die Schilddrüse unteraktiv ist, funktionierte das, was früher beim Abnehmen funktionierte, nicht mehr“, erklärt sie. Also, sagt Bowman, musste sie neue Wege finden, um Veränderungen herbeizuführen.
Dieser Mentalitätswandel hat ihr geholfen
endlich die Reise beginnen, stattdessen ihren Körper lieben und wertschätzen zu lernen
es zu beschämen. „Ich habe meinen Fokus auf Dinge verlagert, die in meiner Kontrolle waren.“
Sie sagt.
Veränderungen für die Zukunft vornehmen
Bowman stellte ihre Ernährung auf organische, entzündungshemmende Lebensmittel um, fügte tägliche Bewegung hinzu, zu der Gehen und Qigong gehörten, und verpflichtete sich zu Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Dankbarkeitstagebuch.
„Diät“ ist kein Wort mehr, das Bowman verwendet. Stattdessen geht es bei jeder Diskussion über Lebensmittel und Mahlzeiten um Ernährung und das Hinzufügen echter, vollständiger, biologischer, unverarbeiteter, gesunder Lebensmittel und weniger um das Weglassen von Dingen.
„Ich fühle mich jetzt besser und lebendiger als seit Jahren“, sagt Bowman über das Ergebnis.
Charlene darüber, sich auf alltägliche Entscheidungen zu konzentrieren, nicht auf die Waage
Charlene Bazarian war 19 Jahre alt, als sie bemerkte, dass ihr Gewicht zu steigen begann. In dem Bemühen, das fallen zu lassen, was sie für den „Freshman 15“ hielt, räumte Bazarian ihr Essen auf und trainierte mehr. Doch ihr Gewicht stieg weiter an. „Ich ging zu mehreren Ärzten, die alle sagten, dass es mir gut gehe“, sagt Bazarian.
Erst als ihre Mutter, die ebenfalls eine Schilddrüsenunterfunktion hat, ihr vorschlug, ihren Endokrinologen aufzusuchen, ergab die Sache einen Sinn.
Auf die Diagnose
„Er konnte schon durch einen Blick auf mich erkennen, dass meine Schilddrüse wahrscheinlich der Übeltäter war“, erklärt sie. Nachdem die Diagnose bestätigt war, wurde Bazarian auf ein hypothyroides Medikament gesetzt.
Sie sagt, sie erinnere sich an den Arzt
ihr zu sagen, sie solle nicht erwarten, dass das Gewicht abfällt, seit sie an ist
Medikation. „Und Junge, er hat nicht gelogen“, sagt sie.
Dies begann mehrere Jahre des Ausprobierens jeder Diät, um etwas zu finden, das funktionierte. „Ich erkläre häufig in meinem Blog, dass ich das Gefühl habe, alles von Atkins bis Weight Watchers ausprobiert zu haben“, erklärt sie. „Ich würde etwas abnehmen und es dann wieder zunehmen.“
Veränderungen für die Zukunft vornehmen
Bazarian sagt, sie habe alles über den Muskelaufbau und die Nutzung von Fitness gelernt, um ihr Energieniveau zu steigern.
Sie eliminierte stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot, Reis und Nudeln und ersetzte sie durch komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Naturreis und Süßkartoffeln. Sie fügte auch magere Proteine wie Hühnchen, Fisch, Bison und viel Blattgemüse hinzu.
In Bezug auf die Flucht aus dem toxischen Diätzyklus sagt Bazarian, dass sie nach einem Spa-Aha-Moment (von der Rezeptionistin körperlich beschämt, weil der One-Size-Fits-All-Bademantel zu klein war) erkannte, dass es keine Ziellinie gibt Es geht darum, ein gesundes Gewicht zu halten.
„Mir wurde klar, dass es die täglichen Entscheidungen sind, die den Unterschied ausmachen, und dass ich darauf achten muss, was für meinen Körper funktioniert“, sagt sie.
Tipps zum Abnehmen bei Hypothyreose
Eine gesunde Gewichtsabnahme beginnt damit, den richtigen Arzt zu finden, der Ihre Situation versteht und bereit ist, über die Kalorienbeschränkung hinauszublicken. Darüber hinaus gibt es Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können. Mahar und Bowman teilen vier Tipps zum Abnehmen im Umgang mit Hypothyreose.
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Hören Sie auf Ihre
Karosserie. Achte darauf, was dein Körper ist
Ihnen zu sagen, ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, sagt Bowman. “Was
für eine Person arbeitet, kann für Sie funktionieren oder NICHT“, erklärt sie. Bezahlen lernen
Achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper Ihnen gibt, und passen Sie sich an diese an
Zeichen. -
Essen ist ein
grundlegende Teil des Puzzles. “Unser
Körper brauchen die beste Ernährung, die wir ihnen geben können. Deshalb macht Kochen a
Priorität – ebenso wie die Zubereitung von Mahlzeiten mit sauberen, biologischen Zutaten – ist dies
wichtig“, sagt Mahar. Informieren Sie sich darüber, welche Lebensmittel unterstützen oder vereiteln
Schilddrüsenfunktion und Autoimmungesundheit, und verbringen Sie Zeit damit, Ihre Einzigartigkeit herauszufinden
diätetische Auslöser. -
Wählen Sie Übungen aus
die für dich arbeiten. Wenn es darum geht
Übung, sagt Mahar, manchmal ist weniger mehr. „Übungsintoleranz,
Hypermobilität oder belastungsinduzierte Autoimmunschübe sind Risiken einer Schilddrüsenunterfunktion
Patienten müssen verstehen“, erklärt sie. -
Behandle es als
Lebensstil, keine Diät. Verschwinde so dumm
Hamsterrad, sagt Bowman. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, trinken Sie viel
Wasser, verpflichten Sie sich zu täglicher Bewegung (welche Übung auch immer für Sie funktioniert) und machen Sie
sich selbst eine Priorität. „Du bekommst eine Chance und einen Körper. Es zählen.”
Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaften und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist auf die Verbindung von Geist und Körper spezialisiert und konzentriert sich darauf, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
