Wie man jemandem hilft, der sich selbst verletzt

Selbstverletzung, klinisch als nichtsuizidale Selbstverletzung bekannt, ist keine psychische Störung.

Es handelt sich um eine schlecht angepasste oder nicht hilfreiche Art, mit emotionalem Stress umzugehen. Bei Selbstverletzung handelt es sich um die bewusste körperliche oder seelische Schädigung einer Person, jedoch nicht in suizidaler Absicht.

Schlagen, Beißen, Brennen und Schneiden sind häufige Beispiele für Selbstverletzung. Diese Verhaltensweisen können leicht bis schwerwiegend sein und sich wiederholend oder episodisch auftreten. Während sich jeder selbst verletzen kann, kommt es am häufigsten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen vor und betrifft weltweit bis zu 22 %.

Laut a Forschungsrückblick 2022Schlagen/Hämmern ist die häufigste Form der Selbstverletzung bei Jugendlichen, gefolgt von Kneifen und Haareziehen.

Warum verletzen sich Menschen selbst?

Sich selbst absichtlich Schaden zuzufügen, wird zu einer Möglichkeit, negative Gedanken und Emotionen zu neutralisieren.

„Betrachten Sie es als Druckentlastungsventil für starken emotionalen Schmerz“, erklärt Amanda Turecek, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin aus Parker, Colorado. „Wenn sich jemand selbst verletzt, ist das oft ein Versuch, das Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen oder den emotionalen Aufruhr, den er erlebt, zu betäuben.“

Sie fügt hinzu, dass der körperliche Schmerz eine vorübergehende Ablenkung von der emotionalen Qual darstellen kann. Auf diese Weise wird Selbstverletzung zu einer Methode, sich selbst zu beruhigen und Emotionen zu regulieren.

Warum manche Menschen sich selbst verletzen, um damit klarzukommen, und andere nicht, ist nicht klar. Selbstverletzung ist ein maladaptiver Bewältigungsmechanismus, was bedeutet, dass sie anstelle nützlicher Strategien wie kreative Möglichkeiten oder Entspannungstechniken vorhanden ist.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Sie eine maladaptive Bewältigungsmethode entwickeln könnten. Insbesondere Selbstverletzung ist mit einer höheren Häufigkeit von Folgendem verbunden:

• körperlicher und sexueller Missbrauch in der Kindheit
• emotionale Vernachlässigung
• unsichere Bindungen zu Betreuern

Die körperlichen Anzeichen von Selbstverletzung sind für andere nicht immer offensichtlich. Viele Menschen, die sich selbst verletzen, sind in der Lage, Spuren oder Verletzungen zu verbergen oder nur selten sichtbare Körperbereiche zu verletzen.

Anzeichen einer Selbstverletzung können sein:

• Tragen Sie Kleidung, die nicht für die Temperatur geeignet ist, z. B. langärmlige Kleidung an einem Sommertag
• Tragen Sie immer scharfe Gegenstände bei sich oder halten Sie sie griffbereit bereit
• hohe Rate unfallbedingter Verletzungen
• Narben
• der Verbrauch erheblicher Mengen an Verbandsmaterial oder Erste-Hilfe-Produkten
• negatives Selbstgespräch

Selbstverletzung kann alarmierend sein, aber es ist wichtig, ruhig und unterstützend zu bleiben. Die Handlungen Ihrer geliebten Person haben ihren Ursprung in emotionaler Belastung – Selbstverletzung ist nur das sichtbare Ergebnis.

„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich bei jemandem, der über selbstverletzendes Verhalten spricht, um eine Strategie handelt, die er schon seit einiger Zeit anwendet, um mit starken Emotionen und der Vorstellung umzugehen, dass ihn jemand dafür verurteilt oder ihn drängt, damit aufzuhören Es kann sich sehr bedrohlich anfühlen“, sagt Dr. Aaron Weiner, ein staatlich geprüfter Beratungspsychologe aus Lake Forest, Illinois.

Weiner weist darauf hin, dass das Wichtigste, was Sie tun können, darin besteht, Ihrem geliebten Menschen dabei zu helfen, sich mit professionellen Ressourcen wie einem Therapeuten in Verbindung zu setzen, der ihm dabei helfen kann, effektivere Wege zum Umgang mit seinen negativen Emotionen zu entwickeln.

Zusätzlich zur professionellen Beratung empfiehlt Turecek:

• Konzentrieren Sie sich darauf, einfühlsam zu sein
• Förderung einer offenen Kommunikation
• Informieren Sie sich über Selbstverletzung
• Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig bei Ihren Liebsten vorbeischauen
• Respektieren Sie die Grenzen Ihres geliebten Menschen
• Angebot, bei alternativen Bewältigungsstrategien wie Achtsamkeit oder Erdung zu helfen

Schließlich können Sie jemandem, der sich selbst verletzt, helfen, indem Sie sich auf seine Sicherheit konzentrieren. Zur Gewährleistung der Sicherheit gehört die Bereitstellung ausreichender Erste-Hilfe-Materialien oder der Transport zur medizinischen Versorgung bei schwereren Verletzungen.

Sie können die Selbstverletzung nicht verhindern, indem Sie scharfe Gegenstände verstecken. Sie können jedoch Vertrauen und Unterstützung fördern, indem Sie sicherstellen, dass medizinische Bedürfnisse erfüllt werden.

So gehen Sie das erste Gespräch an

Im Mittelpunkt des ersten Selbstverletzungsgesprächs steht die vorurteilsfreie Unterstützung. Weiner schlägt vor, von einem mitfühlenden Standpunkt aus anzugehen und Gemeinsamkeiten zu finden, indem man beobachtet, wie es jemandem insgesamt geht.

„Sie können zum Beispiel damit beginnen, sie nur aus emotionaler Sicht zu fragen, wie es ihnen geht: Haben sie mit Stress, Ängsten usw. zu kämpfen“, schlägt Weiner vor.

„Nachdem Sie ihnen gezeigt haben, dass Sie sich um sie und ihre Gefühle kümmern, können Sie erwähnen, dass Sie die Anzeichen von Selbstverletzung bemerkt haben, und sie bitten, mitzuteilen, was die Ursache für dieses Verhalten ist und was sie davon halten, es möglicherweise zu ändern.“

Wie man jemanden langfristig unterstützt

Turecek sagt, wenn es darum geht, einem geliebten Menschen, der sich selbst verletzt, langfristige Unterstützung zu bieten, muss man sich auf drei Bereiche konzentrieren:

• Sicherheitsplanung
• Lob und Anerkennung
• ständige Ermutigung

Ihr Sicherheitsplan umfasst die Schritte, die Sie und Ihre Angehörigen in einer Krisensituation unternehmen sollten. Es umfasst Notfallkontakte, alternative Bewältigungsstrategien und die Suche nach professioneller Hilfe. Es bietet die Möglichkeit, Ihre Liebsten in den schwierigsten Zeiten bestmöglich zu unterstützen.

Neben dem Wissen, wie man helfen kann, sind auch das Loben von Fortschritten und Ermutigen Schlüsselfaktoren für eine langfristige Unterstützung.

„Feiern Sie selbst die kleinsten Erfolge, denn sie bedeuten Schritte in die richtige Richtung“, sagt Turecek. „Erinnern Sie sie daran, dass Sie an ihre Fähigkeit glauben, Herausforderungen zu meistern, und versichern Sie ihnen, dass Sie da sind, um sie in Höhen und Tiefen zu unterstützen.“

Jemand, den Sie kennen, oder Ihr Angehöriger kann selbstverletzendes Verhalten überwinden. Abhängig von den diesen Verhaltensweisen zugrunde liegenden Faktoren sind verschiedene Arten der Psychotherapie bei der Behandlung von Selbstverletzungen hilfreich.

Zu den gängigen Ansätzen gehören:

• kognitive Verhaltenstherapie
• psychodynamische Therapie
• Dialektische Verhaltenstherapie

Diese Therapierahmen können dabei helfen, die Grundursache von Selbstverletzung zu identifizieren und neue, nützliche Denkmuster und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Sie können auch von der Einnahme von Medikamenten wie Antidepressiva profitieren, um belastende emotionale Symptome während der Behandlung zu lindern.

Zu wissen, wie man jemandem helfen kann, der sich selbst verletzt, ist nicht immer einfach, aber es ist wichtig, mitfühlend und ohne Urteilsvermögen auf ihn zuzugehen.

Offene Kommunikation und Unterstützung können dazu beitragen, dass Ihr geliebter Mensch über seine Erfahrungen spricht und eher bereit ist, professionelle Dienste in Anspruch zu nehmen oder um Hilfe zu bitten.

Sie können verhindern, dass sich ein geliebter Mensch selbst verletzt. Psychotherapie kann die zugrunde liegenden Ursachen emotionaler Belastung erforschen und gleichzeitig neue, hilfreiche Wege zum Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen vermitteln.