Es kann unangenehm sein, über das Reizdarmsyndrom zu sprechen, aber es kann Ihnen helfen, Unterstützung zu finden und sich weniger allein zu fühlen. Die Entscheidung, wem Sie etwas erzählen möchten und wie viel Sie mitteilen möchten, kann dabei helfen, das Gespräch in Gang zu bringen.
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, die den Verdauungstrakt betrifft. Es kommt häufig vor und betrifft etwa 10–15 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Zu den Symptomen gehören:
- Bauchschmerzen
- Krämpfe
- Blähungen
- Veränderungen im Stuhlgang
IBS-C ist ein Subtyp des Reizdarmsyndroms mit Verstopfung als Hauptsymptom. Das wird geschätzt
Bei so vielen Menschen, die mit Reizdarmsyndrom leben, könnte man meinen, dass die Leute mehr darüber reden würden. Aber wenn es darum geht, über Verdauungsbeschwerden und Stuhlgang zu sprechen, gibt es oft ein Stigma. Das muss sich ändern.
Es kann einsam sein, mit einer Erkrankung zu leben, die Ihren Alltag beeinträchtigt. Noch schlimmer ist es, wenn man das Gefühl hat, nicht darüber sprechen zu können.
Hier erfahren Sie, warum und wie Sie das Gespräch über IBS-C beginnen können.
Was ist IBS-C?
IBS-C ist eine Form des Reizdarmsyndroms mit Verstopfung als Hauptsymptom. Von Verstopfung spricht man, wenn man weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang hat.
Aber IBS-C ist mehr als nur seltener Stuhlgang. Sie können sich auch mit Folgendem befassen:
- Blähungen
- Bauchschmerzen
- das Gefühl, dass Sie Ihren Darm nicht vollständig entleeren können
- trockener, harter Stuhlgang
Die Behandlung von IBS-C kann Folgendes umfassen:
- Ernährungsumstellungen, einschließlich der Zugabe von mehr Ballaststoffen und Flüssigkeit
- Steigerung der körperlichen Aktivität
- Medikamente
- Darmumschulung
- Beckenboden-Physiotherapie
- Unterstützung der psychischen Gesundheit
Es ist nicht immer klar, was die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmert, weshalb es schwierig sein kann, vorherzusagen, wann sie wieder auftreten.
Warum ist es schwer, darüber zu reden?
Obwohl Reizdarmsyndrom eine recht häufige Erkrankung ist, reden viele Menschen nicht darüber. Aber die Chancen stehen gut, dass wir alle mehrere Menschen kennen, die an Reizdarmsyndrom leiden.
Warum gelten Stuhlgewohnheiten als so tabu? Jeder kackt. Es ist eine normale Körperfunktion. Sogar jemand ohne Reizdarmsyndrom hat wahrscheinlich von Zeit zu Zeit Symptome wie Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall gehabt.
Viele Menschen wurden jedoch dazu erzogen, nicht über solche Dinge zu sprechen. Wenn Ihnen beigebracht wurde, dass es unhöflich ist, über Ihre Darmfunktion zu sprechen, kann es sehr schwierig sein, es mit anderen anzusprechen.
Wenn wir es vermeiden, über etwas zu reden, kann das Schamgefühle hervorrufen. Scham kann dazu führen, dass wir anderen aus dem Weg gehen wollen, was es noch schwieriger macht, darüber zu reden.
Warum ist es wichtig, darüber zu reden?
Das Leben mit IBS-C kann sich auf Ihr tägliches Leben auswirken. Wenn Sie aufgrund Ihrer Symptome arbeiten mussten, Schmerzen und Unwohlsein hatten oder die Schule verpassten, sind Sie nicht allein. In einer Studie an Menschen mit Reizdarmsyndrom fast
Aber nicht nur die Arbeit ist betroffen: Die Symptome des Reizdarmsyndroms können sich auf alle Bereiche des Lebens auswirken. Das zeigte eine weitere Umfrage unter Menschen mit Reizdarmsyndrom
Wenn Sie an IBS-C leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Arbeit verpasst haben, Pläne mit Freunden abgesagt haben oder Ihre Erwartungen an das, was Sie an einem Tag erledigen könnten, anpassen mussten. Es besteht auch eine gute Chance, dass andere Menschen in Ihrem Umfeld dasselbe getan haben. Wenn die Leute nicht über diese Dinge sprechen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie der Einzige sind, der sich damit beschäftigt. In Wirklichkeit sind Sie definitiv nicht allein.
Je mehr Menschen über das Leben mit Reizdarmsyndrom sprechen, desto normaler wird es. Dies schafft Möglichkeiten für andere, ihre Herausforderungen zu teilen und sich weniger allein zu fühlen.
Entscheide, wem ich es erzählen soll
Wie bei allen gesundheitlichen oder persönlichen Anliegen müssen Sie entscheiden, wem Sie davon erzählen möchten. Denken Sie an die Menschen, die Ihnen am meisten bedeuten.
Das Leben mit einer chronischen Erkrankung kann sich einsam anfühlen. Es kann einen Unterschied machen, Ihre Herausforderungen mit Menschen zu teilen, die Sie lieben. Es kann ein gewisser Trost sein, Menschen zu haben, auf die man sich verlassen kann und die wissen, mit was man es zu tun hat.
Überlegen Sie, welche Teile Ihres Lebens IBS-C am meisten beeinträchtigt. Wenn es für Sie schwierig ist, an Versammlungen und Veranstaltungen teilzunehmen, kann es hilfreich sein, eine sichere Person zu haben, die sich auskennt. Dies kann ein Lebensgefährte oder ein enger Freund oder ein Familienmitglied sein.
Bei der Arbeit können Sie entscheiden, ob Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen möchten oder müssen. Wenn Ihnen aufgrund Ihres Reizdarmsyndroms viel Arbeit fehlt, können Sie einen Termin mit Ihrem Vorgesetzten vereinbaren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie emotionale Unterstützung gebrauchen könnten, überlegen Sie, ob Sie einen engen Freund haben, mit dem Sie sprechen könnten. Diese Person kann an schwierigen Tagen ein guter Verbündeter sein.
Planen Sie, was Sie sagen möchten
Es ist wichtig, über IBS-C und seine Auswirkungen auf Ihr Leben zu sprechen. Das kann unangenehm sein, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen besser geht, wenn Sie Ihre Erfahrung teilen.
Es kann hilfreich sein, im Voraus zu entscheiden, was Sie sagen möchten. Je nachdem, mit wem Sie sprechen, was Sie sagen und wie viel Sie teilen, ist unterschiedlich.
Wenn Sie mit einem Manager sprechen, müssen Sie nicht auf Details eingehen. Sie können Ihrem Vorgesetzten einfach mitteilen, dass Sie an einer Erkrankung namens IBS-C leiden und in letzter Zeit einen Schub hatten. Sie können klar erklären, wie sich dies auf Ihre Arbeitsfähigkeit ausgewirkt hat. Sie können Ihrem Vorgesetzten auch mitteilen, ob sich an Ihrem Arbeitsumfeld etwas ändern könnte, um Sie zu unterstützen.
Wenn Sie mit einem Familienmitglied, einem Freund oder einer wichtigen Person über Ihr Reizdarmsyndrom sprechen, möchten Sie vielleicht mehr darüber erzählen. Menschen, die dich lieben, werden wissen wollen, wie sie dich unterstützen können. Dies könnte eine Gelegenheit sein, Ihre Lieben über IBS-C aufzuklären. Sie können mitteilen, wie sich das Leben mit IBS-C auf Ihren Alltag ausgewirkt hat, und Ihre Lieben wissen lassen, wie sie helfen können.
Wie man Gefühle der Verlegenheit oder Scham überwindet
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nichts davon Ihre Schuld ist. Sie haben nicht nach IBS gefragt. Sie haben diesen Zustand nicht verursacht.
Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Sie auf jemanden reagieren würden, wenn er Ihnen seine Diagnose mitteilen würde. Es ist wahrscheinlich, dass Sie helfen und mehr erfahren möchten, um sie zu unterstützen. Die Menschen, die es wert sind, in Ihrem Leben zu bleiben, werden Sie nicht für etwas verurteilen, das Sie nicht kontrollieren können.
Verstopfung und alle damit einhergehenden Symptome sind menschliche Erfahrungen. Sie müssen nicht peinlich oder beschämend sein. Je mehr über IBS-C gesprochen wird, desto weniger Schande ist es, sich damit zu beschäftigen.
Wie man mit Stigmatisierung umgeht
Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden möglicherweise unter einem hohen Maß an internalisierter Stigmatisierung. Dieses Stigma entsteht dadurch, dass man negative Vorstellungen über die Erkrankung hört. Wenn sie anfangen zu glauben, dass diese Ideen auf sie selbst zutreffen, kann sich das auf ihre geistige Gesundheit auswirken.
Stigma ist
Hier sind einige Möglichkeiten, wie wir alle dazu beitragen können, das Stigma des Lebens mit IBS-C zu verringern:
- Sprechen Sie über IBS-C und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht durch Ihren Gesundheitszustand definiert werden.
- Informieren Sie andere über IBS-C.
- Erfahren Sie mehr über Ihre Erkrankung und bleiben Sie über Behandlungen und Forschungsergebnisse auf dem Laufenden.
- Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie Hilfe bei Verdauungsbeschwerden benötigen, um sich zu normalisieren.
IBS-C ist eine häufige Verdauungsstörung. Auch wenn viele Menschen davon betroffen sind, wird nicht oft darüber gesprochen. Es kann unangenehm sein, über Stuhlgewohnheiten zu sprechen. Dies macht das Leben mit IBS-C noch isolierender.
IBS-C kann sich auf Ihr Privat- und Arbeitsleben auswirken. Es ist mit einem hohen Maß an Angstzuständen und Depressionen verbunden.
Wir müssen aus vielen Gründen über IBS-C sprechen. Über etwas zu sprechen hilft, Stigmatisierung und Scham abzubauen. Wenn Ihre Lieben wissen, womit Sie es zu tun haben, können Sie sich besser unterstützt fühlen. Wenn man über Reizdarmsyndrom spricht, weiß man auch, dass man nicht allein ist. Es öffnet das Gespräch für andere Menschen, um Unterstützung zu suchen.
