Und warum Essen nicht die beste Prävention ist.
Wenn Sie das Wort Entzündung googeln, gibt es über 200 Millionen Ergebnisse. Alle reden darüber. Es wird in einer Vielzahl von Gesprächen über Gesundheit, Ernährung, Bewegung und vieles mehr verwendet.
Die Ursachen der Entzündung sind nicht allgemein bekannt. Es wird normalerweise als Schwellung oder Verletzung angesehen, aber eine Entzündung bezieht sich im weiteren Sinne auf die Entzündungsreaktion unseres Körpers – eine schützende Reaktion auf eine Bedrohung, wie das Niesen im Zimmer eines Freundes und die Entdeckung, dass es eine schüchterne Katze gibt, gegen die Sie auch allergisch sind .
Wenn diese Reaktion im Laufe der Zeit wiederholt auftritt, können chronische Gesundheitszustände auftreten. Entzündung hat sogar eine
Während viele der Google-Ergebnisse auf die Vorbeugung von Entzündungen durch Ernährung und Gewicht hinweisen, vernachlässigt das Gespräch einen anderen, primären Entzündungsfaktor in den meisten unserer Leben: Stress.
Ein anderes Wort für chronischen Stress ist allostatische Belastung – wenn Stress so chronisch und problematisch wird, dass es für all die verschiedenen Körperreaktionen schwierig ist, zu einer Grundlinie zurückzukehren.
Auf einer normalen Zeitlinie springt unsere Entzündungsreaktion nach dem Auftreten eines Stressors in Aktion und wir treten in Allostase ein. Unser sympathisches Nervensystem schaltet sich ein. Das ist unsere Kampf-oder-Flucht-Antwort.
Zum Beispiel, was passieren würde, wenn wir von einem Tiger oder jemandem mit einem Messer gejagt würden – unser Gehirn trifft sofort physische Entscheidungen für uns mit dem Endergebnis, uns am Leben zu erhalten.
Wenn wir täglich mit Kampf-oder-Flucht-Reaktionen konfrontiert sind und uns ständig gestresst fühlen, verlassen wir nicht länger die Allostase und kehren zur Homöostase zurück. Unser Gehirn beginnt zu glauben, dass wir ständig vor diesem Tiger davonlaufen oder dass jede Person, die wir sehen, möglicherweise ein Messer hat, selbst wenn es alltägliche Stressoren oder kleine Traumata sind – wie Mikroaggressionen oder ein stressiger Job.
Diese ständige Aktivierung des Nervensystems führt zu chronischen Entzündungen. Eine chronische Entzündungsreaktion führt zu einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten, von Stoffwechselerkrankungen bis hin zu
Eine weitere unterschätzte Ursache für Stress? Soziale Ablehnung
Fast jeder kann seine allgemeinen Stressoren im Leben benennen. Die Beispiele, die mir oft in den Sinn kommen, sind Dinge wie Stress am Arbeitsplatz, Stress in der Familie und das Gefühl, gestresst zu sein – alles ziemlich vage Kommentare über den allgemeinen Zustand der Dinge, die offensichtliche Quellen zu haben scheinen.
Es gibt jedoch andere gemeinsame Dinge – Dinge, die weniger als Gründe für diese Kampf-oder-Flucht-Reaktion angesehen werden, die wir vielleicht nicht als Stress kategorisieren, wie soziale Ablehnung.
Soziale Ablehnung ist etwas, das jeder schon einmal erlebt hat, und es verursacht jedes Mal Schmerzen.
Ein paar soziale Zurückweisungen im Leben sind normal und das Gehirn kann diese Ereignisse weiterhin rationalisieren, aber wenn diese Zurückweisungen häufig werden, entwickelt unser Gehirn eine Traumareaktion auf die Wahrnehmung der Zurückweisung.
Wenn jemand soziale Ablehnung erwartet, kann die Traumareaktion chronisch werden. Kampf oder Flucht wird bei alltäglichen sozialen Interaktionen zur Gewohnheit. Infolgedessen kann sich die Gesundheit einer Person verschlechtern.
Ablehnung – oder wahrgenommene Ablehnung – kann sich auf viele Arten äußern. In einigen Fällen können Erinnerungen an soziale Zurückweisung die gleichen Schmerz- und Traumareaktionen enthalten wie die anfängliche Zurückweisung, was immer wieder Schaden anrichtet.
Aber das zugrunde liegende Thema ist das Gefühl eines Mangels an Zugehörigkeit. Nicht für sein wahres, authentisches Selbst akzeptiert zu werden, kann traumatisch sein.
Soziale Verbindungen sind ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung, und es gibt so viele Dinge, für die uns die Mainstream-Kultur ablehnt.
Menschen werden aufgrund ihres Geschlechts, ihrer Sexualität, ihres Gewichts, ihrer Hautfarbe, ihres religiösen Glaubens und mehr abgelehnt. All diese Dinge führen dazu, dass wir das Gefühl haben, nicht dazuzugehören – uns sozial abgelehnt zu fühlen. Und als Folge erleben wir chronisch eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die teilweise zu einem erhöhten Krankheitsrisiko führt.
Nahrung kann Abstoßungsstress nicht verhindern
Nahrung und damit auch das Körpergewicht sind oft unmittelbar mit Entzündungsreaktionen verbunden. Stress führt jedoch wahrscheinlich zu einer Veränderung in der Art und Weise, wie wir Entscheidungen treffen.
Denn obwohl Essen und Gesundheitsverhalten
Das heißt, selbst wenn Menschen, die unterhalb der Armutsgrenze leben, in der Lage sind, Ernährungsempfehlungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit zu befolgen, reicht das Leben mit dem durch Armut verursachten Stress aus, um die Vorteile von Ernährungsumstellungen zunichte zu machen.
Nehmen wir zum Beispiel Ernährungsunsicherheit. Dies tritt auf, wenn es keine Garantie für eine angemessene Ernährung gibt, und kann zu vielen verschiedenen Überlebensverhalten führen, die über Generationen bestehen bleiben.
Das Trauma in Bezug auf Lebensmittel kann sich auch in Verhaltensweisen wie dem Horten von Lebensmitteln und Gefühlen der Knappheit in Bezug auf Lebensmittel manifestieren. Es kann durch Gewohnheiten oder Tricks weitergegeben werden, wie z. B. die Auswahl von Lebensmitteln mit den meisten Kalorien für die Kosten oder das Finden von leicht erhältlichen Lebensmitteln.
Was als Folge des Lebens mit niedrigem Einkommen auch an kommende Generationen weitergegeben wird, ist das erhöhte Risiko für chronische Krankheiten, so wie die indianische Bevölkerung das größte Risiko für Typ-2-Diabetes hat.
Es ist ein inhärentes Privileg, dass eine Person oder Familie die Zeit haben muss (um jeden Abend zu einem bestimmten Ort zu kommen oder Mahlzeiten von Grund auf neu zu kochen) und Geld („gesündere“ Lebensmittel kosten oft mehr pro Kalorie), um auf diese Ressourcen zugreifen zu können.
Kurz gesagt, eine entzündungshemmende Ernährung kann bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein, aber auch eine Ernährungsumstellung allein kann schwierig und belastend sein. Wenn Stressoren wie der sozioökonomische Status zu einflussreich werden, bietet Nahrung keinen ausreichenden Schutz.
Entzündungsprävention ist eine Frage der sozialen Gerechtigkeit
Die Besessenheit von Entzündungen und Ernährungsumstellungen übersieht oft die sehr vermeidbare Ursache von Entzündungen und Krankheitsstress, die aus offensichtlichen und universellen, aber unterschätzten Momenten wie sozialer Ablehnung resultieren können.
Die menschliche Erfahrung verlangt nach Zugehörigkeit und Verbindung – nach einem Ort, der in dieser Authentizität authentisch und sicher ist.
Indem die Gesellschaft dieses Bedürfnis durch Ausgrenzung wie medizinische Stigmatisierung aufgrund von Größe, soziales Exil aufgrund von Geschlechtsidentität, sexueller Orientierung oder Rasse oder Mobbing und vielem mehr verleugnet, setzen wir uns einem erhöhten Risiko für Stress und Entzündungen aus.
Wenn es gelingt, den Schwerpunkt unserer Präventionsbemühungen weg von der Ernährung und hin zu Verhaltensweisen zu lenken, die wir kontrollieren können, und wenn wir auf die Gesellschaft drängen können, das Risiko sozialer Gesundheitsfaktoren wie den sozioökonomischen Status zu verringern, könnten die Entzündungsrisiken minimiert werden .
Und die Gesellschaft selbst könnte den Schlüssel zur Verhinderung von Entzündungen und zur Schaffung gesünderer Generationen innehaben – indem sie beginnt, integrative Räume zu schaffen, daran arbeitet, systemische Barrieren wie Rassismus, Sexismus, Transphobie, Fettphobie und andere abzubauen, und uns über marginalisierte Gruppen und deren Auswirkungen aufklärt leiden.
Eine Gemeinschaft, in der sich jeder und jede zugehörig fühlen kann und die Menschen nicht „ausgegrenzt“ werden, weil sie sie selbst sind, ist eine Umgebung, in der es weniger wahrscheinlich ist, dass chronische Krankheiten entstehen, die durch Stress und Entzündungen verursacht werden.
Amee Severson ist eine registrierte Ernährungsberaterin, deren Arbeit sich auf Körperpositivität, Fettakzeptanz und intuitives Essen durch die Linse der sozialen Gerechtigkeit konzentriert. Als Inhaberin von Prosper Nutrition and Wellness schafft Amee einen Raum für den Umgang mit Essstörungen von einem gewichtsneutralen Standpunkt aus. Erfahren Sie mehr und erkundigen Sie sich nach Dienstleistungen auf ihrer Website prospernutritionandwellness.com.
