Sie haben wahrscheinlich schon viel darüber gehört, warum Freundschaften so wichtig sind, besonders wenn Sie selbst nicht viele Freunde haben.
Vielleicht ermutigen dich deine wohlmeinenden Lieben regelmäßig dazu, aus deinem Schneckenhaus auszubrechen und neue Leute kennenzulernen. Ihre Besorgnis könnte dazu führen, dass Sie sich fragen, ob Sie etwas verpassen, oder ein gewisses Selbstbewusstsein hervorrufen, weil Sie keine Freunde haben.
Oder vielleicht befürchtest du, dass andere dich verurteilen oder davon ausgehen, dass du keine Freunde finden kannst.
Doch so wie jede Geschichte zwei Seiten hat, gibt es mehr als eine Sichtweise auf ein einsames Leben. Es kommt wirklich darauf an, was Sie wollen.
Sicher, gesunde Freundschaften sind gut für deine körperliche und geistige Gesundheit. Menschen brauchen zumindest ein wenig menschlichen Kontakt, um zu gedeihen, und echte Isolation kann sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Wenn Sie jedoch nicht völlig isoliert sind und Ihr Mangel an Freunden Sie nicht stört, kann es völlig in Ordnung sein, mit Ihrer eigenen Firma zufrieden zu sein. Allein zu sein bedeutet nicht automatisch, sich einsam zu fühlen, und es ist nicht unbedingt ein Problem, das behoben werden muss.
Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, weil Sie kein sozialer Schmetterling sind, denken Sie an Folgendes.
Einsamkeit kann die Kreativität fördern
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 berichten Menschen, die aufgrund von Ungeselligkeit Zeit allein verbringen, tendenziell über ein höheres Maß an Kreativität. Ungeselligkeit ist nichts Negatives – es bedeutet nur, dass es dir nicht besonders wichtig ist, ob du mit anderen interagierst.
Du erkennst vielleicht schon, dass allein Zeit deine Vorstellungskraft ankurbelt und Kreativität gedeihen lässt. Das Reden und Interagieren mit anderen kann Sie von Versuchen ablenken, Ideen zu sammeln oder über Möglichkeiten nachzudenken.
Das heißt nicht, dass die Worte anderer keinen Wert haben – die Zeit mit Freunden kann angenehm sein. Trotzdem ist nichts falsch daran, nach mehr Selbstbewusstsein zu streben.
Wenn Sie schreiben, zeichnen, musizieren oder anderen kreativen Aktivitäten nachgehen, brauchen Sie wahrscheinlich viel Zeit, um Ideen zu sortieren und Inspirationsquellen zu suchen, um Ihre Arbeit zu entwickeln.
Mit Solitude können Sie Geschwätz und andere Hintergrundgeräusche ausblenden und Ihr Bewusstsein für Ihre eigenen Gedanken schärfen.
Einsamkeit kann dir helfen, die Dinge anders zu sehen
Sie werden vielleicht bemerken, dass das Verbringen von Zeit mit anderen Menschen manchmal unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale hervorbringt. Auch wenn Sie sich dieser Veränderungen nicht ganz bewusst sind, können sich Ihre Worte, Handlungen oder Ihre Stimmung subtil ändern, um das Verhalten der Menschen um Sie herum widerzuspiegeln.
Mit einem lauten, aufgeschlossenen Freund wirst du vielleicht ähnlich energiegeladen sein. Wenn Sie nach einem Tag mit Ihrer Schwester nach Hause kommen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie ihre Angewohnheit übernommen haben, sarkastische Bemerkungen zu machen.
Spiegeln ist nicht schlimm. Es ist ein prosoziales Verhalten, das den Menschen hilft, sich zu verbinden. Doch einfach in der Gegenwart anderer zu sein, kann Ihre Erfahrungen etwas verändern, sogar Ihr Selbstbewusstsein.
Anstatt sich auf Ihre eigene Perspektive zu konzentrieren, könnten Sie überlegen, was sie denken oder fühlen, oder vielleicht Ihr eigenes Verhalten anpassen, um es ihnen angenehmer zu machen.
Diese Bedenken können dich von dem abkoppeln, was du denkst und fühlst, was es schwieriger macht, in einem bestimmten Moment vollständig präsent zu bleiben.
Allein zu sein gibt dir die Freiheit, mit deinem wahren Selbst vollkommen präsent zu bleiben und die Dinge so zu erleben, wie du sie wirklich siehst. Wenn Sie weniger Freunde haben, können Sie manchmal mehr mit sich selbst im Einklang sein.
Erzwungene Freundschaften nützen niemandem
Sich unter Druck gesetzt zu fühlen, sich mit Menschen anzufreunden, die nicht viel Interesse an Ihren Bedürfnissen haben, wird Ihnen nicht gut tun.
Erzwungene lockere Freundschaften können einen gewissen sozialen Kontakt in Form einer gelegentlichen Mittags- oder Kaffeepause bieten, aber sie bieten nicht viel mehr. Und oft können sie dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt und leicht genervt fühlen.
Hier ist ein Beispiel:
Bei der Arbeit sprechen Sie gelegentlich mit Kollegen, haben aber kein Bedürfnis, Freunde zu finden. Ihre Mittagspause verbringen Sie mit Lesen oder Musikhören. Eines Tages ruft Sie Ihr Chef herein und sagt: „Ich hasse es, dich immer alleine dasitzen zu sehen. Warum versuchst du nicht, beim Mittagessen mit Leuten zu reden? Jeder wird denken, dass du sie nicht magst.“
Sie mögen niemanden aktiv, mögen aber keinen Smalltalk und vermeiden es, bei der Arbeit persönliche Daten zu teilen. Aber Ihr Chef scheint darauf zu bestehen, also bemühen Sie sich, geselliger zu sein.
Das Ergebnis? Wenn die Mittagszeit naht, fangen Sie an, sich unruhig zu fühlen und fürchten die Pause, anstatt sich auf eine Stunde der Ruhe zu freuen.
Wenn Sie diese Zeit zum Aufladen verlieren, fühlen Sie sich bei der Arbeit gestresster und zu Hause gereizter. Nach kurzer Zeit ärgern Sie sich über Ihren Chef und Ihre Kollegen und mögen einen Job nicht, mit dem Sie zuvor sehr zufrieden waren.
Alleine die Zeit kann zu einer besseren Beziehung zu sich selbst führen
Ob Sie es erkennen oder nicht, Ihre Identität wird teilweise von den Menschen in Ihrem Leben geprägt. Sie können diese Auswirkungen auf geringfügige Weise feststellen: die Fernsehsendungen, die Sie sich ansehen, Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, oder die Art der Übung, die Sie wählen.
Manchmal sind die Auswirkungen jedoch größer. Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten und auf ihre Bedürfnisse zu achten, kann gelegentlich von Ihrer Fähigkeit ablenken, für sich selbst zu sorgen und positives Selbstwachstum zu erzielen.
Um es klar zu sagen, es ist nichts falsch daran, sich um geliebte Menschen zu kümmern und ihre emotionalen Bedürfnisse zu unterstützen. Aber die Sorge um andere kann Sie manchmal negativ beeinflussen, wenn sie Sie daran hindert, für sich selbst zu sorgen. Viele Menschen entdecken dies, wenn sie versuchen, ihre Zeit zwischen zu vielen Freunden aufzuteilen.
Mehr Zeit allein zu verbringen – nicht aus Angst, sondern weil Sie die Einsamkeit genießen – kann zu mehr Selbstmitgefühl und einer stärkeren Motivation führen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Vielleicht haben Sie bereits bemerkt, dass es einfacher ist, an positiven Gewohnheiten festzuhalten, wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst zu pflegen.
Du kannst dich immer dafür entscheiden, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, aber du kannst nicht wirklich von dir selbst loskommen. Es macht also Sinn, deiner Beziehung zu dir selbst Priorität einzuräumen. Diese Beziehung ist vielleicht die wichtigste, die Sie jemals haben werden – und wenn sie stark ist, kann sie wiederum Ihre anderen Beziehungen stärken.
Weniger soziales Engagement lässt Ihnen mehr Zeit für Ihre eigenen Interessen
Worauf freuen Sie sich am Ende eines langen Tages am meisten?
Manche Menschen wünschen sich nichts sehnlicher, als einen Freundeskreis zu versammeln und ihre Gesellschaft zu genießen. Vielleicht beinhaltet Ihr idealer Abend ein Lieblingshobby oder -handwerk, ein ausgefallenes Essen für sich selbst kochen oder ein langes Training.
Nachrichten von geliebten Menschen oder der Gesellschaft im Allgemeinen können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Ihre Freizeit mit sozialen Aktivitäten verbringen sollten.
Diese subtilen (oder nicht so subtilen) Hinweise, „etwas freundlicher zu sein“, können bei Ihnen Schuldgefühle hervorrufen, wenn Sie lieber eine ruhige Nacht zu Hause verbringen und putzen oder einen Film mit nichts als Popcorn und Ihrem Haustier ansehen möchten Gesellschaft.
Wenn Sie sich dazu drängen, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie Ihre Zeit lieber mit anderen Beschäftigungen verbringen möchten, können Sie frustriert und verärgert sein, insbesondere wenn Sie sich nicht entspannen oder andere Bedürfnisse erfüllen.
Menschen, die nicht genug Zeit zum Aufladen haben, haben oft mehr Stress und sogar Burnout. Zeit allein zu verbringen gibt Ihnen nicht nur mehr Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie wirklich tun möchten, sondern schützt Sie auch vor Stress.
Die Bedürfnisse nach Gesellschaft sind von Person zu Person unterschiedlich
Manche Menschen brauchen viel soziale Zeit, andere nicht.
Wenn du eher introvertiert bist, fühlst du dich wahrscheinlich mit ein paar engen Freunden am wohlsten. Zu viel Geselligkeit raubt wahrscheinlich Ihre Energie und lässt Sie dringend Einsamkeit brauchen.
Introversion ist einfach ein Teil Ihrer Persönlichkeit, kein Fehler, den Sie ansprechen müssen, oder irgendetwas, worüber Sie sich schlecht fühlen müssen. Introvertierte Menschen haben oft wenige Freunde, einfach weil sie ohne ständige Gesellschaft am besten gedeihen.
Wenn Sie bereits mit Menschen bei der Arbeit oder in der Schule interagieren, möchten Sie nach Feierabend vielleicht nicht mehr Zeit für soziale Aktivitäten aufwenden.
Die Vorteile einer Freundschaft können nicht geleugnet werden, aber diese Vorteile überwiegen nicht unbedingt Ihre persönlichen Bedürfnisse.
Wenn Sie viel lieber alleine einen langen Spaziergang machen, als einen Morgen beim Brunch zu verbringen, behandeln Sie sich mit Respekt und ehren Sie das. Sie kennen Ihre Bedürfnisse besser als jeder andere, und indem Sie diese priorisieren, tun Sie sich selbst einen großen Gefallen.
Nicht jeder hat (oder braucht) einen besten Freund
Das Ideal des besten Freundes ist weit verbreitet: Eine felsenfeste Beziehung mit einem vertrauenswürdigen Begleiter, den Sie seit Jahren kennen, der alles über Sie versteht und Sie nie im Stich lässt.
Manche Menschen haben diese Art von Beziehung, aber es ist nicht ganz so typisch, wie Sie vielleicht annehmen. Realistisch gesehen ist es ziemlich unwahrscheinlich, dass eine Person alle Ihre Freundschaftsbedürfnisse erfüllt, genauso wie es romantischen Partnern nicht möglich ist, die Bedürfnisse des anderen jederzeit zu erfüllen.
Wenn Sie sich ständig an nur eine Person wenden, um Freundschaft und emotionale Unterstützung zu erhalten, können Sie beide benachteiligt werden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Rolle zu erfüllen.
Wenn Sie sich mehr emotionale Unterstützung und Kameradschaft wünschen, ist es ein besseres Ziel, ein paar enge Freunde zu finden, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen können.
Sie wenden sich vielleicht an einen Freund, wenn Sie etwas Schwieriges im Kopf haben, an einen anderen, wenn Sie etwas Abenteuerliches unternehmen möchten, und an einen dritten für Filmabende, wenn Sie etwas Gesellschaft genießen möchten, ohne unbedingt interagieren zu müssen.
Wenn es dir wirklich wichtig ist, Zeit mit jemandem zu verbringen, ist das eine Beziehung, die es zu pflegen gilt.
Das Endergebnis
Am Ende des Tages spielt es keine Rolle, wie viele Freunde Sie haben. Wenn Sie nicht das Bedürfnis verspüren, mehr Freunde zu finden, vertrauen Sie Ihrem Instinkt, ohne sich von der Meinung anderer beeinflussen zu lassen.
Allerdings kann Einsamkeit zu psychischen Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen beitragen. Neue Leute kennenzulernen ist nicht immer einfach, und der Kampf um neue Freunde kann dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen.
Eine Therapie kann einen sicheren Raum bieten, um mit Gefühlen der Einsamkeit umzugehen und mitfühlende Anleitung zu Strategien zu erhalten, um sinnvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.
