Was sind die Vorteile einer Kopfmassage?

Vorteile einer Kopfmassage

Sarah Monreal, eine lizenzierte Massagetherapeutin und Inhaberin von Wayfare Wellness, sagt, dass die Vorteile von der Art der Kopfmassage abhängen, die Sie erhalten.

Sie bietet zum Beispiel Cranio-Sacral-Massagetherapie an. Dies ist eine sanfte Massagetechnik, die sich auf das zentrale Nervensystem des Kopfes, der Wirbelsäule und des Kreuzbeins konzentriert.

Diese Art der Kopfmassage wird häufig verwendet, um:

• Spannung lösen
• Linderung von Migräne und Kopfschmerzen
• Stress reduzieren
• Entspannung fördern

Monreal weist jedoch darauf hin, dass sogar weniger spezialisierte Massagen, wie die Art, die Sie zu Hause durchführen, dazu beitragen können, Stress und Anspannung abzubauen, die Kopfhaut zu pflegen und die Durchblutung in Ihrem Kopf- und Nackenbereich zu verbessern.

Hier sind einige weitere Vorteile einer Kopfmassage.

Fördert das Haarwachstum

Wenn Ihr Haar dünner wird oder nicht mehr so ​​dick ist wie früher, sollten Sie eine Kopfhautmassage in Betracht ziehen.

Im Kleinen Studie 2016erlebten die Teilnehmer nach 24 Wochen täglicher Kopfhautmassagen eine Zunahme der Haardicke.

Senkt den Blutdruck

Es ist kein Geheimnis, dass eine Kopfhautmassage helfen kann, den Stress des Tages abzubauen und das Gefühl der Entspannung zu fördern.

EIN Studie 2016 fanden auch heraus, dass sowohl 15- als auch 25-minütige Kopfhautmassagen den systolischen und diastolischen Blutdruck bei weiblichen Teilnehmern senken konnten.

Die Autoren der Studie vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass eine Kopfmassage helfen kann, die Durchblutung zu fördern, was sich positiv auf die Entspannung von Blutgefäßen und Nackenmuskulatur auswirkt.

Reduziert Spannungskopfschmerzsymptome

Ein Spannungskopfschmerz verursacht häufig Schmerzen im Kopf und Nacken und hinter den Augen. Muskelkontraktionen lösen häufig diese Art von Kopfschmerzen aus.

Die American Massage Therapy Association berichtet, dass eine Kopfmassage helfen kann, die Intensität, Dauer und Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen zu reduzieren. Dies kann an der entspannenden Wirkung einer Kopfmassage auf die Nackenmuskulatur liegen.

Wie man eine Kopfmassage macht

Das Schöne an einer Kopfmassage ist, dass Sie sie selbst durchführen können. Alles, was Sie brauchen, sind Ihre Fingerspitzen. Massageöl ist optional.

Wenn du es vorziehst, kannst du statt deiner Fingerspitzen auch ein Massagegerät für die Kopfhaut verwenden. Diese Werkzeuge gibt es in Form von Bürsten oder Handmassagegeräten aus Gummi. Sie können das Massagewerkzeug auf der ganzen Kopfhaut auf die gleiche Weise bearbeiten, wie Sie es mit Ihren Fingerspitzen tun würden.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um sich selbst eine Kopfmassage zu gönnen:

1. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl. Wenn Sie Öl verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch um Ihren Hals und auf den Stuhl legen, um alle Tropfen aufzufangen.
2. Beginnen Sie, indem Sie mit den Fingerspitzen oder dem Massagegerät leichten bis mittleren Druck auf Ihren Kopf ausüben. Wenn du Öle verwendest, tauche deine Fingerspitzen in das Öl und fahre dann mit der Massage fort.
3. Bewegen Sie sich in kleinen kreisenden Bewegungen um Ihre Kopfhaut herum.
4. Mindestens 5 Minuten lang einmassieren und darauf achten, dass der gesamte Kopf bedeckt ist.
5. Sie können das Öl mit Shampoo auswaschen.

Kopfhautmassagen sind auch eine gute Möglichkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten. Versuchen Sie, sich mit diesen Tipps von Monreal gegenseitig eine Kopfmassage zu Hause zu geben:

1. Lassen Sie Ihren Partner sich hinlegen oder auf einem bequemen Stuhl sitzen. Wenn Sie ätherische Öle verwenden, beginnen Sie mit einer kleinen Menge. Tauchen Sie Ihre Fingerspitzen in das Öl.
2. Konzentrieren Sie sich darauf, langsame, sanfte Streicheleinheiten auf dem Kopf Ihres Partners auszuführen, und arbeiten Sie sich zu leichten kreisenden Bewegungen vor, die über seinen Kopf gehen.
3. Benutze deine Daumen, um auch ihren Nacken sanft zu massieren.

Welche Öle eignen sich am besten für eine Kopfmassage?

Obwohl Sie eine Kopfmassage ohne Öl durchführen können, mögen Sie vielleicht das Aroma und die zusätzlichen Vorteile der Verwendung von ätherischen Ölen.

Während Sie jedes Öl Ihrer Wahl verwenden können, scheinen einige ätherische Öle besser zu dieser entspannenden Massage zu passen.

„Wir lieben es, wann immer möglich ätherische Öle zu verwenden“, sagt Monreal. „Zwei unserer bevorzugten ätherischen Öle für eine Kopfmassage sind Lavendelöl und Pfefferminzöl, aber Sie können sich auch für Kokosnussöl entscheiden, wenn Sie dies bevorzugen.“

Kathy Sadowski, MS in Aromatherapie und registrierte Aromatherapeutin, sagt, wenn Sie Öl für eine Kopfmassage verwenden möchten, sind Jojoba- oder Süßmandelöl beide eine gute Wahl, da sie Ihre Poren nicht verstopfen.

Ein Wort der Vorsicht bei ätherischen Ölen ist, dass Sie das Öl verdünnen, bevor Sie es auf Ihrer Haut verwenden. Um Irritationen zu vermeiden, mischen Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls mit einem Trägeröl wie Kokosöl oder Jojobaöl, bevor Sie es auf Ihrem Kopf verwenden.

Bevor Sie ätherische Öle auf einer großen Hautfläche verwenden, ist es auch wichtig, einen Patch-Test durchzuführen, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert. So geht’s:

1. Waschen Sie Ihren Unterarm mit milder, unparfümierter Seife und tupfen Sie ihn dann trocken.
2. Tragen Sie ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf einen kleinen Hautfleck auf Ihrem Unterarm auf.
3. Decken Sie den Bereich mit einem Verband ab und halten Sie ihn 24 Stunden lang trocken. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion haben, wie Hautausschlag, Reizung oder Unwohlsein, entfernen Sie sofort den Verband und waschen Sie den Bereich mit Wasser und Seife. Stellen Sie die Verwendung des ätherischen Öls ein. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine Reizung verspüren, ist das ätherische Öl wahrscheinlich unbedenklich.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie die Schwangerschaftsrichtlinien der International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) lesen, um Öle zu vermeiden, die Probleme verursachen könnten.

Was Sie von einer professionellen Kopfmassage erwarten können

Sich selbst eine Kopfmassage zu gönnen ist sowohl einfach als auch sehr erschwinglich. Aber manchmal möchten Sie vielleicht einen Fachmann mit der Arbeit beauftragen.

Wenn Sie an einer professionellen Kopfhautmassage interessiert sind, sollten Sie einige Dinge wissen, bevor Sie einen Termin buchen.

„Wenn Sie sich für eine professionelle Cranio-Sacral-Massage entscheiden, können Sie eine sehr beruhigende und entspannende Massage erwarten“, sagt Monreal. Während Ihrer Sitzung konzentriert sich der Masseur darauf, Ihren gesamten Schädel und Nacken mit leichten Streicheleinheiten zu behandeln.

Monreal sagt, dass sie möglicherweise auch daran arbeiten, die Knochen Ihres Schädels und Ihrer Wirbelsäule sanft zu manipulieren, um den Fluss Ihrer Zerebrospinalflüssigkeit im zentralen Nervensystem zu normalisieren.

„Bei einem normaleren Fluss wird diese Flüssigkeit dazu beitragen, die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zur Selbstheilung zu verbessern“, erklärt sie.

Laut Monreal können Sie davon ausgehen, dass eine professionelle Massagesitzung etwa 45 Minuten bis eine Stunde dauert. „Während der gesamten Sitzung kommunizieren Sie mit Ihrem Massagetherapeuten, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse angemessen und effektiv berücksichtigt werden“, sagt sie.

In der Klinik von Monreal würde eine 45-minütige Schädel-Sakral-Massage wahrscheinlich etwa 60 US-Dollar kosten.

Je nach Wohnort können die genauen Kosten variieren. Erkundigen Sie sich beim Massagetherapeuten nach den Preisen, bevor Sie einen Termin vereinbaren.

Das Endergebnis

Eine Kopfmassage bietet eine Vielzahl von Vorteilen, egal ob Sie Ihre Fingerspitzen verwenden oder eine von einem Fachmann erhalten.

Eine Kopfmassage kann helfen, Stress abzubauen und Verspannungen abzubauen. Es kann auch Migräne oder Kopfschmerzen lindern, den Blutdruck senken, die Durchblutung von Kopf und Nacken verbessern und das Haarwachstum fördern.

Stellen Sie vor der Verwendung von ätherischen Ölen sicher, dass sie verdünnt sind, und führen Sie einen Patch-Test durch, bevor Sie sie auf einer großen Hautfläche anwenden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, überprüfen Sie unbedingt die Arten von Ölen, die Sie vermeiden sollten.